Estas son las horas que se recomienda deben dormir al día

Las horas de sueño son de vital importancia para la salud en general.

“Aunque la cantidad de sueño que obtiene cada día es importante, otros aspectos de su sueño también contribuyen a su salud y bienestar. La buena calidad del sueño también es esencial. Los signos de mala calidad del sueño incluyen no sentirse descansado incluso después de dormir lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y experimentar síntomas de trastornos del sueño (como roncar o jadear por aire). Mejorar la calidad del sueño puede ser ayudado por mejores hábitos de sueño o ser diagnosticado y tratado por cualquier trastorno del sueño que pueda tener”, indica el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés en su página web.

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A continuación, les mostramos las horas de sueño recomendadas por el CDC de acuerdo a la edad:

1. Recién nacido (0 a 3 meses)- 14 a 17 horas de acuerdo con Fundación Nacional del Sueño.
2. Infante (4-12 meses)-  12 a 16 horas cada 24 horas, incluidas las siestas.
3. Niño (1-2 años)- Se recomiendan 11 a 14 horas de sueño cada 24 horas incluyendo las siestas.
4. Prescolar (3-5 años)- Se recomiendan de 10 a 13 horas de sueño cada 24 horas incluyendo las siestas.
5. Edad escolar- Se recomiendan de 9 a 12 horas de sueño cada 24 horas.
6. Adolescentes (13 a 18 años)- 8 a 10 horas de sueño cada 24 horas.
7. Adultos de 18 a 60 años- Deben dormir 7 horas o más por noche.
8. Los Adultos de 61 a 64 años- Son recomendadas de 7 a 9 horas de sueño por noche.
9. Adultos de 65 años o más- Deben dormir de 7 a 8 horas.

Importancia del sueño

Mientras, la Fundación Nacional del Sueño “los cambios a nuestros patrones del sueño son una parte del proceso normal de envejecer. Cuando las personas envejecen tienden a tener más dificultad para dormirse y más dificultad para mantenerse dormidos que cuando eran más jóvenes. Es un malentendido común que la cantidad de sueño necesita disminuir con la edad. En efecto, las investigaciones demuestran que el sueño necesita permanecer constante a través de la edad madura“.