Una tarde o noche ideal para muchas personas sería sentarse en el sofá más cómodo de su hogar y disfrutar de una buena serie o película en Netflix, al hacerlo por lo general consumimos algún tipo de comida alta en calorías como una pizza o bebidas gaseosas y esto acarrea una subida de peso.
Para evitar esa desagradable situación, acá te presentamos algunos ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa mientras disfrutas del último capítulo de tu serie favorita:
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-Círculos de brazos
Para realizar estos movimientos no es necesario ni que te pares del sofá.
Solo levanta los brazos hacia los lados y realiza pequeños círculos que se mueven hacia adelante por 30 repeticiones, luego hacia atrás 30 veces más. Repita esto durante tres veces al día y tendrás unos brazos dignos de una estrella de acción.
-Círculo de piernas
Extiende tu pierna derecha recta frente a ti, apunta tus dedos de los pies y comienza a rodear tu pierna hacia la derecha 30 veces. Pausa, luego retrocede a la izquierda 30 veces más.
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Repítelo en la pierna izquierda y luego haz dos series más en cada pierna.
-Pierna elevada
Primero, sigue sentada en el sofá viendo Netflix. Tienes que agacharte un poco para que tu espalda tenga el ángulo inclinado necesario.
Extiende las piernas delante de ti y finge que están pegadas. Levántalas y bájalas contando hasta ocho, y asegúrate de seguir respirando respiraciones largas y uniformes. Esto trabajará de manera radical tus músculos abdominales.
