Mientras el mundo se maravilla con la información sobre la Luna recabada por los astronautas de la misión Artemis II, muchas preguntas surgen entre la gente, como por ejemplo, cómo hacen ejercicio en el espacio para no perder masa muscular.
Y sí, aunque parezca increíble, entrenan incluso mientras viajan alrededor de la Luna ya que en microgravedad el cuerpo humano empieza a deteriorarse rápidamente.
Según la propia NASA, sin ejercicio en el espacio los músculos se debilitan, se pierde masa ósea, disminuye la resistencia física y el cuerpo “se desacostumbra” a la gravedad.
Esto quiere decir que el cuerpo deja de trabajar como en la Tierra porque ya no tiene que sostener su propio peso, por lo que incluso en misiones relativamente cortas como Artemis II, el ejercicio no es opcional, sino obligatorio.
Así entrenan dentro de la cápsula
A diferencia de la Estación Espacial Internacional, donde existen máquinas especializadas, en Orion el espacio es limitado, por lo que los astronautas recurren a rutinas adaptadas.
En un video donde se observa a la astronauta Christina Koch, de 47 años, se observa cómo usa su propio cuerpo como resistencia, se impulsa contra superficies para generar esfuerzo, realiza movimientos controlados para activar músculos y mantiene estabilidad mientras flota.
Esto se parece más a un entrenamiento funcional o de resistencia que a un gimnasio tradicional, pero funciona para los fines de mantener su masa muscular.
Ejercitarse en el espacio no es tan sencillo como hacer una lagartija debido a que en microgravedad no hay peso, no hay impacto, ni hay “arriba” o “abajo”
Eso obliga a los astronautas a sujetarse para no salir flotando, controlar cada movimiento y evitar perder energía innecesaria.
Por eso, cada ejercicio está pensado para simular la resistencia que normalmente da la gravedad.
¿Cuánto ejercicio hacen los astronautas?
En misiones espaciales, la NASA suele recomendar rutinas diarias para mantener la salud física, y aunque Artemis II es una misión más corta que las estancias en la ISS, el objetivo central es mantener masa muscular, evitar pérdida ósea y conservar fuerza y coordinación.
Esto es estratégico porque al regresar a la Tierra, el cuerpo debe volver a adaptarse a la gravedad rápidamente.
¿Y cómo se alimentan?
Mientras este lunes el internet debatía si los astronautas podían comer Nutella en el espacio, la realidad dentro de la cápsula es que deben comer bien, hidratarse correctamente y sobre todo… mantener el cuerpo activo.
Según información difundida por la propia NASA hace tiempo sobre el menú de Artemis II, la tripulación vuela con 189 artículos únicos de comida y más de 10 tipos de bebidas.
En la lista aparecen opciones como quiche de vegetales, salchicha para desayuno, cuscús con nueces, ensalada de mango, granola con arándanos, brisket de res, macarrones con queso, frijoles verdes picantes, ensalada tropical de fruta, calabaza moscada, coliflor, además de postres como galletas, pastel, pudding, chocolate, tarta y almendras cubiertas.
También llevan 58 tortillas, 43 tazas de café y varios saborizantes como jarabe de maple, crema de cacahuate, miel, crema de almendras, así como “chocolate untable”.
