Ejercite su cerebro sanamente

Nadie quiere envejecer. Siempre se piensa que para llegar bella y radiante a la vejez, es necesario cuidar su cuerpo, piel y cabello. Indiscutiblemente, esto es fundamental, pues el ejercicio, la adecuada alimentación y los buenos hábitos son esenciales para lucir siempre hermosa. Sin embargo, empiece a cuidarse desde adentro, ya que el cuidado del cerebro la hará ver siempre joven.

El Dr. Daniel G, en su libro Usa tu cerebro para rejuvenecer; cómo verte, sentirte y pensar mejor cada día, trata este tema para que aprenda a quererse y cuidarse desde su interior. Y es que además de mejorar su estilo de vida, usted tendrá mejor memoria, estado de ánimo y una energía increíble. Asimismo, reducirá el riesgo de enfermedades y envejecimiento mientras incrementa las probabilidades de vida.

Si se anima a cuidar desde ya su cerebro, lo dejamos con estos consejos para la salud de su cerebro y unos ejercicios que lo harán más ‘atractivo’.

Comida. Incluya en su dieta diaria alimentos que lo beneficien y le den vida su cuerpo. Frutas, verduras, bebidas bajas en azúcar y fibra harán que su cerebro funcione mejor.

Elimine. A veces no sabemos que muchos alimentos son rechazados por nuestro cuerpo, ya que estos generan alergias, problemas digestivos o irritación. La leche, huevos, mariscos o trigo son algunos de los víveres que más causan problemas, vaya al médico y cerciórese de consumir alimentos adecuados para su tipo de cuerpo. Verá el cambio física y anímicamente.

Colores. Es cierto, las frutas y las verduras no son muy agradables para muchas personas, pero si intenta llenar su refrigerador de colores y sabores distintos, probablemente se convierta en un amante de estos comestibles. Recuerde, las frutas y verduras son determinantes para su salud.

Por horas. Intente comer cada cuatro horas durante el día, además de equilibrar el azúcar en su sangre, le permitirá estar satisfecha y no matarse del hambre. Si usted deja pasar mucho tiempo sin comer, esto podría causar estragos en el funcionamiento del cerebro con síntomas terribles.

Bájele a la chatarra. Si usted es un amante de la chatarra y busca una hamburguesa o papitas frecuentemente, tenga mucho cuidado, pues la harina blanca, la sal y el azúcar, además de hacerle daño a su cuerpo en exceso, aumentan los antojos.

Grasa buena. Alimente su cerebro con grasas saludables, presentes en los omega 3. Esta se encuentra en el pescado, la linaza y los frutos secos, los cuales además de ser deliciosos, son excelentes para el funcionamiento de su cerebro.

Creatividad. Úsela para controlar sus gastos en la comida que consume a diario. Haga cuentas, de cuánto está gastando durante el día cada vez que consume un alimento que no beneficia a su cuerpo ni a su mente. Organícese, compre frutas para la semana, bájele al azúcar y piense en quererse más.

Sabor. Si usted es un adicto a sazonar su comida y quiere evitar tanta sal o aderezos innecesarios, use especias, pues son la sal de la vida, ya que además contienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Ejercítelo

Lea. Intente hacerlo todos los días, así mejorará su memoria.

Juegue. Los pasatiempos como sudoku harán que su cerebro sea más ágil.

Números. Haga cálculos matemáticos simples todos los días, esto refrescara su memoria y lo hará más audaz.

Manos. Úselas más seguido, escriba con esfero y hoja, evite tanto computador e intente colorear un libro, no se arrepentirá.

Hable. Cuente historias detalladas y largas, ya verá cómo funciona su cerebro mientras lo hace.

Actitud. Esta es indispensable para lucir siempre bien y oxigenar su cerebro. Sonría, disfrute los momentos, haga de su vida algo bonito y no sufra por cosas sin importancia.

Cambios. Muéstrele a su cerebro otras cosas, vaya a una exposición de arte, lea un libro nuevo, escuche música variada, aprenda a cocinar.