Medio mundo para el gym en enero
Ir al gimnasio para bajar de peso y mejorar la salud es una de las resoluciones de los boricuas en Año Nuevo.
Por Juan Carlos Melo @melodicespr
Análisis Al escoger un gimnasio 1. Proceda cuidadosamente. La mayoría se matricula en un gimnasio por impulso. Alcanzar una buena condición debe ser parte integral de su estilo de vida. 2. Investigue bien las opciones. Antes de matricularse, se recomienda que adquiera un pase de invitado (guest pass) que le permitirá realizar visitas para ver si el gimnasio cumple con sus expectativas. Es recomendable que visite el mismo en las horas pico o en el horario que acostumbraría a visitarlo. Además, asegúrese que se siente cómodo con el tipo de persona que visita el mismo. 3. Considere si para usted es mejor visitar un gimnasio supergrande, aunque esté un poco lejos de su área de movimiento, o visitar uno pequeño, pero que esté en su vecindario. Para la mayoría de las personas, la conveniencia de la localización es uno de los factores principales en la decisión. 4. Evalúe que las instalaciones estén limpias y en buenas condiciones. 5. Asista a modo de prueba a las clases que más le interesarían. 6. Converse con los matriculados sobre qué son las cosas que les gustan. 7. Averigüe si los entrenadores están a tiempo completo o solo son contratados para ciertas secciones. Además, indague si llevan mucho tiempo trabajando en el gimnasio, ya que existe mucho movimiento del personal y eso crea inestabilidad. 8. Es importante que el personal en el gimnasio esté debidamente acreditado. 9. Examine bien el contrato y si el gimnasio tiene una cuota de matrícula alta. También investigue cuál es la cláusula relacionada con el aumento de mensualidad o renovación de membresía y cuán fácil o difícil es salirse del contrato. 10. Pregunte si cumple con los permisos y reglamentación gubernamental. Además, si tiene los seguros necesarios. Gilberto Arvelo Doctor Shoper
A pesar de que ocho de cada 10 personas que se matriculan en un gimnasio en enero lo abandonan a finales de febrero, según un estudio de una revista en Estados Unidos, en Puerto Rico los gimnasios reportan una bonanza de hasta 50 % cada inicio de año.
Factores ¿Por qué se van? Falta de tiempo: Es una de las principales excusas que brindan las personas cuando abandonan el gimnasio. Regularmente se lo achacan al exceso de trabajo o a la familia. La solución está en aprender a organizarse. Recuerde que no hay que ir todos los días al gimnasio. De cuatro a tres veces por semana es lo más recomendable. Lesiones: Ocurren cuando regularmente entrenan solos, sin supervisión y sin haber realizado una sesión de estiramiento. Tenga pendiente que el buen ejercicio no está en la cantidad de peso que levante, sino en la forma en que realiza el ejercicio. Resultados lentos: Es un factor que desmotiva mucho a las personas. Si usted no aumentó de peso de un día para otro, tampoco pretenda que va a rebajar igual de rápido. Obtener una buena condición física toma tiempo y requiere disciplina. Lo más recomendable es adaptar el ejercicio a su estilo de vida y no verlo como un trabajo. Aburrimiento: Así como cada mañana lleva a sus hijos a la escuela, o cada viernes sale a darse el “palo” con los panas, en los gimnasios también debe seguir una rutina para mejorar su salud y condición física. Lo importante en este escenario es ir motivado y tratar de realizar distintos ejercicios que estén dentro de la rutina.
El incremento es producto de que una de las primeras resoluciones de los puertorriqueños durante el Año Nuevo es bajar de peso, afirma la gerente de entrenadores de HCOA Fitness, Cristina Arce.
“Nueve de cada 10 personas que se matriculan en enero lo hacen para bajar de peso”, dice Arce, destacando que aunque los hombres lideran la matrícula, “el aumento de mujeres en el gimnasio es muy notable”.
Arce, quien tiene a su cargo sobre 22 personal trainers cada uno atendiendo a 15 clientes cada día, asegura que lo más que le solicitan las mujeres son ejercicios para reducir el tamaño del abdomen. “Dicen que quieren tener una cintura como Thalía. Los hombres también piden llegar a un size 32 de pantalón y tener brazos grandes y definidos”.
La personal trainer asegura que esas peticiones son posibles siempre y cuando los clientes sean pacientes y disciplinados, tanto con el régimen alimenticio como con las rutinas de ejercicios.
Sobre la permanencia de los clientes en los gimnasios, basado en el estudio de la revista Muscle & Fitness, que indica que el 80 % de los que se matriculan en un gimnasio en enero se quitan a finales del próximo mes, dijo que está muy relacionado con la motivación que el personal trainer le inculca al cliente.
“Es normal que se desmotiven. Muchos dicen que el trabajo no les deja tiempo para entrenar. También la familia y las lesiones influyen. Por eso, es importante que la persona entrene con alguien capacitado en el área, que los mantenga motivados y que les recomiende otras opciones de ejercicios, que no siempre son pesas”, destacó Arce.
En ese contexto, dijo que gran parte de los clientes se inclinan por hacer spinning y Zumba, dos de las opciones de mayor demanda para ejercitarse.
Arce asegura que un alto volumen de personas tiende a observarse en el gimnasio a partir de la segunda semana de enero, para pedir asesoría sobre los paquetes de entrenamiento físico, así como los costos y los beneficios que se pueden tener al inscribirse en el centro.
Actualmente, en la Isla existen sobre 500 gimnasios públicos y privados cuyo costo de matrícula oscila entre $1 diario, hasta $20 y $125 por mes. Algunos gimnasios cobran adicionalmente un costo de inscripción.
Vital la certificación de los entrenadores
Desde 2008, el Departamento de Recreación y Deportes (DRD), a cargo del hoy secretario de Estado, David Bernier, certifica los gimnasios y el personal de entrenamiento.
La certificación regida por la Comisión de Seguridad en la Recreación y el Deporte de la agencia, busca garantizar que los gimnasios cumplan con los requisitos reglamentarios de salud y seguridad.
Las violaciones al reglamento conllevan multas de hasta $10,000 o inclusive el cierre del local.
Cifra 66 % cifra de adultos que actualmente están sobrepeso.
El Departamento de Asuntos del Consumidor investiga las violaciones en las que incurren algunos gimnasios en cuanto al cobro de membresías anuales por débito directo, a través de una cuenta de banco o tarjeta de crédito.
Con el código que rige a los personal trainers, se busca que no sean ofensores sexuales, que posean un Certificado de Buena Conducta, que sean residentes bonafides de Puerto Rico, que posean una póliza de seguros por daños o lesiones y la toma de un examen de aptitud física cada dos años.
Se estima que en Puerto Rico hay más de 500 gimnasios certificados y sobre 2,125 personal trainers con licencia, aseguró a Metro el exdirector del Instituto del Deporte Carlos Villanueva.
