Aunque a veces no te detengas a pensarlo, los oídos te permiten conectar con el mundo de una manera única. Desde disfrutar tus canciones favoritas hasta tener conversaciones profundas con amigos.
La audición es una parte esencial de la vida diaria. Sin embargo, solemos prestar poca atención, hasta que algo va mal.
LAS CLAVES
La salud auditiva tiene un efecto directo en el bienestar de las personas, y los oídos, al ser tan sensibles, requieren una atención especial para evitar daños permanentes.
• La exposición a ruidos fuertes, el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos u otitis no tratadas dañan la capacidad auditiva. Si tomas precauciones, como evitar sonidos excesivos y mantener una higiene adecuada, estarás resguardando tu audición.
• Los oídos son órganos sensibles, y cualquier pequeño desequilibrio, como la acumulación de cerumen o la entrada de agua durante actividades como la natación, puede desencadenar infecciones que pueden ser muy dolorosas.
• El equilibrio también está estrechamente relacionado con el oído. Cuando no están en buen estado, hay presencia de mareos o vértigos, lo que incide en la vida diaria.
¿QUÉ PUEDE PRODUCIR EL RUIDO EXCESIVO?
• La pérdida auditiva inducida por ruido (PAIR) ocurre cuando el sonido intenso daña las células ciliadas del oído interno, responsables de convertir las ondas sonoras en señales eléctricas. Como estas no se regeneran, su deterioro por exposición a ruidos fuertes puede volverse irreversible.
• Otro problema frecuente es el tinnitus, una sensación persistente de zumbido o pitido en los oídos. Aunque a veces es temporal, en muchos casos se vuelve crónico, afectando la calidad de vida al generar estrés, ansiedad e incluso trastornos del sueño.
RECOMENDACIONES
Las siguientes recomendaciones te ayudarán a mantener una audición saludable a lo largo de tu vida:
1. Modera el volumen. Los expertos recomiendan mantener el volumen de dispositivos como teléfonos y auriculares por debajo del 60 % de su capacidad máxima. El ruido alto daña las células ciliadas del oído interno, responsables de transmitir el sonido al cerebro.
2. Haz pausas. Un uso prolongado provoca fatiga auditiva, una condición temporal que, de no controlarse, puede convertirse en pérdida auditiva. Intenta seguir la regla 60/60: escucha a un 60 % del volumen máximo y descansa cada 60 minutos.
3. Utiliza protección. Ambientes con sonidos extremos, como fábricas, obras de construcción o conciertos, resultan un peligro para tu audición si no tomas precauciones. Usar tapones para los oídos o auriculares reduce significativamente el impacto auditivo.
4. Mantén los oídos secos. La humedad prolongada, especialmente después de nadar o ducharte, genera infecciones como la otitis externa, conocida como “oído del nadador”. Para evitarlo, sécalo con una toalla después de cualquier actividad acuática.
5. No uses objetos puntiagudos. Al introducir objetos en el canal auditivo, incluyendo los hisopos, dañas el tímpano o empujas la cera hacia adentro, lo que causa obstrucciones o infecciones.
6. Limpia tus auriculares. Los auriculares acumulan bacterias que causan infecciones. Como los colocas directamente en los oídos, es importante higienizarlos con frecuencia.
7. Evita la exposición prolongada al ruido. No solamente los ruidos fuertes son perjudiciales, también los que son constantes a un nivel moderado. Si trabajas en un taller o en una obra, intenta rotar entre zonas con menos sonidos o tomar descansos en áreas tranquilas.
8. Haz chequeos regulares. Hacerse una revisión es eficaz para detectar problemas antes de que se agraven. Además, si trabajas en entornos ruidosos, es recomendable que vigiles tu audición con más regularidad para prevenir daños irreversibles.
9. Fortalece tu higiene personal. Lava solo la parte externa de tus oídos con agua y jabón suave. Evita introducir cualquier objeto en el canal auditivo. Si sientes molestias o tienes exceso de cera, acude a un especialista.
10. No ignores los síntomas. Es común que algunos signos como zumbidos, dolor o sensación de taponamiento, sean pasados por alto. Sin embargo, es fundamental prestarles atención. Ya que son indicativos de problemas mayores, como infecciones o pérdida auditiva.
FUENTES: GRAND AUDITION Y ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD.
