La gimnasia cerebral, también conocida como neuróbica, es un conjunto de ejercicios diseñados para desarrollar y fortalecer las capacidades del cerebro. Su objetivo es estimular la mente a través de diversas actividades, ayudando a mantenerla saludable y activa.
Estos ejercicios se enfocan en la memoria, la atención, la concentración, el razonamiento y la creatividad, aunque también pueden abarcar muchas más áreas cognitivas. Cuando se practican de manera regular, ayudan a fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la neuroplasticidad del cerebro.
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Según la Harvard Medical School, la gimnasia cerebral implica una serie de actividades y cambios en el estilo de vida. Por ello, los programas de entrenamiento incluyen ejercicio físico, entrenamiento cognitivo, planes de nutrición y técnicas de meditación.
A continuación, te compartimos 10 ejercicios sencillos que puedes incorporar a tu rutina diaria:
10 ejercicios de gimnasia cerebral
1️. Cepilla tus dientes con la mano contraria
Usar la mano opuesta a la habitual para realizar tareas diarias como escribir o cepillarte los dientes expande rápidamente las áreas de la corteza cerebral que procesan la información de las manos.
2. Asocia nuevos olores
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Al despertar, inhala una esencia que te guste mucho. Puedes comprar frascos de aromas o tener flores frescas en tu tocador para que sean lo primero que huelas. Esto ayuda a activar nuevas vías neuronales.
3️. Aprecia el camino
Mientras viajas en carro, activa tus sentidos para crear recuerdos. Baja la ventana y disfruta los olores, sonidos y colores del entorno. Tu hipocampo te lo agradecerá.
4️. Escanea los pasillos del supermercado
Date tiempo para recorrer el supermercado y observar cada producto, incluso aquellos que no compras regularmente. Lee las etiquetas y aprende sobre nuevos alimentos.
5️. Realiza una actividad nueva y diferente
Sal de tu rutina e inscríbete en una clase de arte, compra pinceles y empieza a pintar. El arte activa partes no verbales y emocionales de la corteza cerebral. Las mandalas son una excelente opción.
6️. Sé más sociable
Está comprobado que la falta de socialización tiene efectos negativos en las capacidades cognitivas. Cuando vayas a un café o restaurante, sonríe y saluda a quienes te rodean. Este ejercicio no solo fortalece el cerebro, sino que podrías conocer personas increíbles.
7️. Lee en voz alta
Cambia tu rutina y lee en voz alta, ya sea a un amigo o en un club de lectura. Este ejercicio activa circuitos cerebrales diferentes a los que se utilizan al leer en silencio.
8️. Prueba alimentos nuevos
Atrévete a experimentar con sabores, texturas y aromas diferentes. Puede que un alimento que no te llamaba la atención se convierta en tu favorito. Además, activarás combinaciones receptoras en tu lengua.
9️. Aprende nuevas palabras
Expande tu conocimiento abriendo un diccionario cada día o cada tercer día. Elige una palabra y aprende su significado. ¡Imagina cuántas palabras nuevas conocerás en un año!
10. Juega “10 cosas”
Este juego fortalece la imaginación y el pensamiento creativo. Elige un objeto y encuentra 10 funciones que podría tener. Por ejemplo, una brocha de maquillaje podría ser una escoba, un micrófono, entre otros.
