Los altos índices de calor, que consideran tanto la temperatura del aire como la humedad relativa para calcular cómo percibe el cuerpo humano el calor, representan un riesgo significativo para la salud, sobre todo para los niños y las personas de edad avanzada.
Precisamente, el Servicio Nacional de Meteorología (NWS, por sus siglas en inglés) en San Juan emitió este sábado una advertencia de calor vigente hasta las 6 de la tarde por índices que podrían alcanzar los 111 °F a lo largo de la costa norte y este de Puerto Rico.
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Según la Cruz Roja Americana, uno de los peligros asociados con el calor extremo es el desmayo, una reacción del cuerpo ante la falta de hidratación y el exceso de calor. Pero, ¿Qué hacer si te sientes mareado o percibes que podrías desmayarte?
Reconoce los síntomas
Esto puede incluir mareos, debilidad, sudoración excesiva, visión borrosa y sensación de calor intenso. Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante actuar de inmediato para prevenir lesiones.
Refúgiate en un lugar fresco
Lo primero que debes hacer es buscar un lugar fresco y sombreado para descansar. Alejarte del sol directo ayudará a reducir tu temperatura corporal y a prevenir complicaciones. Si estás dentro de un edificio, busca un área con aire acondicionado o usa un ventilador para refrescarte.
Hidrátate adecuadamente
Bebe agua fresca, preferiblemente a pequeños sorbos, para reponer los líquidos perdidos por la sudoración. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden empeorar la deshidratación.
Recuéstate de inmediato
Si te sientes débil o mareado, siéntate o recuéstate inmediatamente para evitar caídas y lesiones. Levanta las piernas ligeramente para mejorar la circulación sanguínea hacia el corazón y el cerebro.
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Si es posible, pide ayuda a alguien cercano o llama a servicios de emergencia si la situación empeora o si experimentas síntomas graves como confusión, convulsiones o dificultad para respirar.
Una vez que te hayas recuperado del desmayo, es importante continuar hidratándote y descansando en un lugar fresco hasta que te sientas completamente recuperado. Presta atención a las señales de tu cuerpo y no ignores los síntomas de deshidratación o golpe de calor.
