En la era digital es inevitable que estemos conectados a la pantalla diariamente. Los teléfonos y las computadoras se han hecho indispensables para la rutina diaria, tanto en el trabajo como en el hogar, pero ¿Tiene esto algún efecto negativo para la vista?
Las abuelitas siempre decían que no hay que estar mucho tiempo viendo la televisión de cerca y alegaban que la pantalla dañaba la vista, pero ahora las pantallas forman parte fundamental en la vida. Entonces ¿Es cierto que mirar pantalla afecta la visión?
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Expertos concuerdan en que las abuelas tenían razón. Mirar la pantalla muy de cerca y por mucho tiempo, daña la vista.
Efectos negativos de la pantalla a la vista
Mirar la pantalla por mucho tiempo y muy de cerca, tiene repercusiones negativas a la salud a la vista. American Academy of Ophthalmology expuso en su portal web varias de estas consecuencias, las cuales presentamos a continuación:
-La luz azul y la fatiga visual
Las pantallas emiten luz azul, una parte del espectro visible que puede penetrar profundamente en nuestros ojos. Esto puede causar fatiga visual digital, caracterizada por síntomas como sequedad, picazón, visión borrosa y dolor de cabeza, también puede afectar el sueño.
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Los expertos sugieren tomar descansos regulares y seguir la regla “20-20-20″: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
-El parpadeo reducido y la sequedad ocular
Al estar enfocados viendo la pantalla, parpadeamos menos, lo que causa sequedad ocular, ya que el parpadeo es crucial para mantener la humedad en nuestros ojos. Para combatir esto, recuerda parpadear conscientemente y considera el uso de lágrimas artificiales si experimentas sequedad.
-Miopía y el efecto de la distancia
La miopía o visión corta está en aumento y las pantallas podrían ser una de las causas, ya que se pasa mucho tiempo mirando objetos cercanos, algo que afecta el desarrollo visual en los niños y adultos jóvenes.
Los expertos sugieren la regla del brazo extendido con la que se mantiene la pantalla a una distancia de al menos 25 centímetros de tus ojos.
Consejos para proteger tus ojos ante la pantalla
American Academy of Ophthalmology expone los siguientes consejos para proteger la vista ante la pantalla:
-Ajusta el brillo y el contraste: hay que evitar que la pantalla esté demasiado brillante o demasiado oscura.
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-Descansa tus ojos: tomar descansos regulares y mirar hacia el horizonte.
-Usar filtros de luz azul: pueden reducir la exposición a la luz azul.
-Consulta a un profesional: si hay problemas visuales persistentes, hay que buscar atención médica.
En resumen, nuestras pantallas son herramientas poderosas, pero también pueden afectar nuestra salud visual. Con conciencia y cuidado, podemos disfrutar de la tecnología sin dañar nuestros ojos.
