Para que no prevalezca la pérdida de habilidades cognitivas, así como en pro de minimizar los problemas de memoria, es importante seguir una dieta saludable. Sobre todo, en la edad adulta. Así lo han comprado estudios que instan a proteger, y fortalecer el cerebro.
En primer lugar, se debe prestar atención a que la vitamina B resulta un grupo de nutrientes vitales para el bienestar la salud en general. No obstante, el déficit de este posee efectos negativos en el cerebro.
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Las vitaminas tipo B “son absolutamente esenciales para todos los aspectos de la función cerebral. Su déficit se ve reflejado en los síntomas neurológicos y psiquiátricos comúnmente asociados con la deficiencia de cualquiera de estas ocho vitaminas”.
De esta manera lo subrayó el artículo ‘Las vitaminas B y el cerebro: mecanismos, dosis y eficacia: una revisión’, publicado en 2016 por la revista ‘Nutriente’ difundido recientemente.
Alimentos favorables
El portal El Tiempo indicó que “el consumo de estas vitaminas viene a partir de una dieta balanceada. En especial, cuando tienen ciertos tipos de alimentos como proteínas en forma de pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos; los vegetales de hojas verdes, frijoles y habichuelas; y algunos cereales y panes”.
En virtud de colaborar con el fortalecimiento del cerebro, la organización sin fines de lucro AARP, la cual batalla por los derechos de los adultos mayores, mencionó varios alimentos beneficiosos.
A fin de conseguir una mejoría en la memoria, los especialistas recomiendan la ingesta de pescado, puesto que está constituido por Omega 3. En principio, llega a ser la proteína más sugerida por los expertos.
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Vegetales, nueces y frutos
“Los vegetales de hoja verde (acelga, espinaca, lechuga y más) también son de gran alimento para el sistema neurológico. Un estudio publicado en ‘Neurology’ comprobó que las personas de 58 a 99 años que consumen media taza de vegetales de hoja verde tienen un deterioro menor, de 11 años menos, frente a quienes no lo hacen”, precisó el medio de comunicación.
Añadió, igualmente, que “las nueces y frutos secos son funcionales para el cerebro porque tienen una alta concentración de nutrientes”.
