La ansiedad es uno de los padecimientos más frecuentes en la actualidad, una realidad tan cambiante que lleva a las personas a un estado de incertidumbre que muchas veces no pueden manejar. Ante esto, la especialista en salud mental y coach, Olivia Remes, habló de este tema en una TED Talk, ofreciendo soluciones para poder mantener a raya la ansiedad.
En el mundo, al menos 1 de cada 14 personas sufre de ansiedad, un trastorno que puede llevar a las personas a sufrir depresión, incrementar el riesgo de suicidio, entre otras afectaciones emocionales, comentó la experta en el tema al inicio de su charla.
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La experta argumentó en su presentación, que muchas veces tratamientos como la psicoterapia y la medicación no arrojan los resultados esperados, resaltando la importancia de que cada paciente desarrolle mecanismos para afrontar la ansiedad, aprovechando la fuerza interna que cada uno tiene.
Estas son las estrategias para controlar la ansiedad
Olivia Remes habló de tres estrategias para manejar la ansiedad y son las siguientes:
Sentir que estás en control de tu vida
“Las personas que sienten que están más en control de su vida tienen mejor salud mental. Si sientes que te está faltando control en tu vida, los estudios señalan que debes conectarte con aquellas experiencias en las que sí ejerces control”, explicó.
Perdónate a ti mismo
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Se trata de una estrategia muy poderosa si la usas, comentó la experta: “Las personas con ansiedad piensan mucho todo el tiempo sobre lo que están haciendo mal, sus preocupaciones y lo mal que se están sintiendo”.
Quienes sufren de ansiedad “no son amables consigo mismos, así que es momento de ser más amables con nosotros mismos, tiempo de apoyarnos a nosotros mismos y una manera de hacer esto es perdonándonos a nosotros mismos por cualquier error que creamos que hayamos cometido”.
Tener un propósito
“Tener un propósito y significado en la vida es un mecanismo muy importante para controlar la ansiedad. Cualquier cosa que hagamos en la vida, cualquier trabajo que hagamos o cualquiera que sea la cantidad de dinero que hagamos, no podremos ser totalmente felices hasta que sepamos que alguien nos necesita, que alguien más depende de nuestros logros o del amor que queremos compartir”, agregó la experta.
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