Investigación asegura que hacer ejercicios previene la depresión posparto
Un estudio realizado por un equipo de la Universidad Finis Terrae demostró que hacer ejercicio físico luego del alumbramiento es un factor protector de…
Un estudio realizado por un equipo de la Universidad Finis Terrae demostró que hacer ejercicio físico luego del alumbramiento es un factor protector de depresiones posparto, condición que en el caso chileno padece el 27,7 por ciento de las mujeres de nivel económico alto y hasta al 41,3 por ciento de mujeres de nivel económico bajo.
En madres sedentarias la depresión llegó al 54%, mientras que entre las que hacían ejercicio sólo un 13% tuvo el cuadro.
Los expertos señalan que el ejercicio hace que el cerebro libere hormonas que generan bienestar, que ayudan a que la mujer, que vive cambios bruscos de humor, irritabilidad, falta de entusiasmo y angustia, además de dificultad para dormir, pueda superar su afección.
En la investigación participaron 63 mujeres chilenas: 47% se declararon sedentarias y el 53% como físicamente activas.
A todas ellas se les practicaron dos cuestionarios, uno del Colegio Americano de Medicina del Deporte, para medir el nivel de actividad física, y el test de Edimburgo, para la detección de la depresión posparto.
Entre las mujeres sedentarias se registró un 54% de depresión posparto, mientras que en las mujeres que hacían actividad física en forma habitual sólo 13,3% experimentó el problema.
Las mujeres que participaron de la investigación tenían entre 25 y 35 años. De las que hacían ejercicios, un 43% practicaba caminata, 5% hacía bicicleta elíptica, 26% yoga, 15% natación, y un 11% dijo practicar otro tipo de actividad.
El doctor en ciencias del ejercicio Hermann Zbinden, académico de la Universidad Finis Terrae y autor del estudio, dice que el entrenamiento actúa como factor protector y se explica -en gran medida- por la liberación de las llamadas hormonas de la felicidad, como las endorfinas.
“Actúan como analgésicos y son liberadas principalmente desde el cerebro y enviadas al cuerpo entero”, explica.
Ese mecanismo provoca una sensación de bienestar que incluso mejora la calidad del sueño, elemento muy importante, dice, en mujeres en período de posparto.
“Hemos estudiado que un ejercicio aislado estimula la disminución de los niveles de cortisol (hormona del estrés), disminuyendo los niveles de estrés”, indica.
