Las altas temperaturas ya se están dejando sentir rumbo al comienzo del verano.
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En Puerto Rico ya se han comenzado a registrar índices de calor que sobrepasan los 100 grados Fahrenheit y el Servicio Nacional de Meteorología (SNM) ha emitido advertencias de calor durante los pasados días.
A medida que avance el mes y lleguen los meses del verano se espera que las temperaturas continúen aumentando. Ante esto te brindamos varias recomendaciones para evitar que el calor pueda afectar tu salud.
Medidas para protegerte durante las olas de calor
- Hidratación constante: La deshidratación es uno de los principales riesgos durante una ola de calor. Beber suficiente agua a lo largo del día es fundamental para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y regular la temperatura interna.
- Vestimenta apropiada: Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables. Esto ayuda a reflejar los rayos del sol y permite que el aire circule, facilitando la evaporación del sudor y la regulación térmica.
- Evitar la exposición directa al sol: Durante las horas de mayor intensidad solar, es recomendable permanecer en interiores o buscar sombra cuando sea posible. Si es necesario estar al aire libre, utiliza protector solar, sombreros y gafas de sol para proteger la piel y los ojos.
- Planificar actividades al aire libre: Siempre que sea posible, programa actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o después del atardecer, cuando las temperaturas son más frescas y el riesgo de insolación es menor.
- Mantener la frescura en el hogar: Cierra las cortinas o persianas durante el día para evitar que el calor entre en casa. Utiliza ventiladores o aires acondicionados si están disponibles, y asegúrate de que los sistemas de refrigeración estén funcionando correctamente.
- Monitorear la salud: Presta atención a las señales de advertencia de agotamiento por calor, como mareos, náuseas o dolor de cabeza. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco y bebe agua inmediatamente. Si los síntomas persisten, busca atención médica.
Enfrentar una ola de calor requiere preparación y precaución. Siguiendo estas recomendaciones, puedes reducir el riesgo de sufrir problemas de salud relacionados con el calor y disfrutar de un verano más seguro y saludable.