--- title: "¿Cómo evitar el hangover?" description: "Descubre qué bebidas pueden ayudarte a hidratarte, aliviar algunas molestias y cuáles son los mitos más comunes sobre la resaca." canonical: "https://www.metro.pr/sabrosia/2026/11/04/como-evitar-el-hangover" section: "Sabrosía" subsection: "En la Barra" author: "Sabrosía Puerto Rico" author_url: "https://www.metro.pr/autor/sabrosia-puerto-rico" published: "2026-11-04T21:13:45.334Z" updated: "2026-11-04T21:13:45.431Z" publisher: "Metro Puerto Rico" language: "es" --- # ¿Cómo evitar el hangover? _Descubre qué bebidas pueden ayudarte a hidratarte, aliviar algunas molestias y cuáles son los mitos más comunes sobre la resaca._ Por Sabrosía Puerto Rico · Sabrosía / En la Barra · 2026-11-04T21:13:45.334Z Las celebraciones navideñas, las reuniones entre amigos y las fiestas de fin de año suelen venir acompañadas de brindis y cócteles. Sin embargo, cuando el consumo de alcohol se excede, al día siguiente pueden aparecer el dolor de cabeza, las náuseas, la fatiga y esa sensación de malestar conocida popularmente como _hangover_ o resaca. Aunque no existe una bebida milagrosa que elimine sus efectos, mantenerse hidratado y consumir líquidos adecuados puede ayudar a aliviar algunos síntomas asociados con la deshidratación. Si tienes una celebración en agenda, estas son algunas opciones que conviene conocer. ### 1. Agua: la mejor aliada Puede parecer demasiado sencillo, pero el agua sigue siendo una de las mejores opciones para mantener una hidratación adecuada. El alcohol aumenta la producción de orina, lo que puede contribuir a la pérdida de líquidos. Por eso, beber agua antes, durante y después de consumir alcohol puede ayudar a reducir la deshidratación. Una buena práctica es alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua. Aunque esto no garantiza evitar la resaca, también puede ayudar a moderar el ritmo de consumo. ### 2. Agua de coco: hidratación con un toque tropical Además de refrescante, el agua de coco contiene potasio y pequeñas cantidades de otros electrolitos. Puede ser una alternativa para reponer líquidos después de una celebración, especialmente si buscas una bebida sin alcohol. Lo ideal es seleccionar versiones sin azúcar añadida. Sin embargo, no existe evidencia sólida de que el agua de coco prevenga específicamente la resaca. ### 3. Bebidas con electrolitos: para recuperar líquidos Las bebidas que contienen sodio, potasio y otros electrolitos pueden resultar útiles cuando existe pérdida de líquidos, particularmente si se presentan vómitos. Las soluciones de rehidratación oral pueden ser una opción más apropiada cuando la deshidratación es importante. No obstante, es importante aclarar que los electrolitos no aceleran la eliminación del alcohol ni eliminan todos los síntomas del hangover. ### 4. Té de jengibre: una opción para las náuseas Si después de una noche de celebración sientes el estómago revuelto, una infusión de jengibre podría ayudarte. El jengibre se ha estudiado por sus posibles beneficios para aliviar ciertos tipos de náuseas, aunque la evidencia específica sobre su efectividad contra la resaca es limitada. Prepararlo es sencillo: añade unas rodajas de jengibre fresco al agua caliente y déjalas reposar durante varios minutos. ### 5. Jugos naturales: líquidos y energía Un jugo de naranja, sandía o alguna fruta de tu preferencia puede aportar líquidos y carbohidratos. Estas bebidas pueden resultar agradables cuando necesitas recuperar energía, especialmente si no has comido adecuadamente. Sin embargo, los jugos no neutralizan el alcohol. Además, las opciones muy ácidas podrían empeorar las molestias estomacales en algunas personas. ### 6. Caldos y sopas: una alternativa reconfortante Aunque no son bebidas tradicionales, los caldos ligeros pueden ser una buena opción después de una celebración. Un caldo de pollo o vegetales aporta líquidos y sodio, además de ser fácil de consumir cuando no tienes demasiado apetito. También puede acompañarse de alimentos sencillos como tostadas, arroz o galletas saladas. ### ¿Y el café ayuda a eliminar la resaca? Contrario a lo que muchos creen, una taza de café no elimina el alcohol del organismo ni acelera su metabolismo. La cafeína puede aumentar temporalmente la sensación de alerta, pero no revierte la alteración de las capacidades provocada por el alcohol. En algunas personas también puede empeorar el nerviosismo o las molestias estomacales. ### Lo que realmente ayuda a prevenir el hangover Más allá de las bebidas que consumas al día siguiente, la manera más efectiva de evitar una resaca es no beber alcohol. Si decides consumirlo, hacerlo en menor cantidad reduce el riesgo. También conviene comer antes de beber, alternar con agua y evitar consumir grandes cantidades de alcohol en poco tiempo. Recuerda que la resaca no se debe únicamente a la deshidratación. También intervienen la inflamación, las alteraciones del sueño y otros efectos del alcohol sobre el organismo. En conclusión, ninguna bebida cura instantáneamente una resaca. La hidratación, la alimentación y el descanso pueden ayudar a sentirte mejor mientras el cuerpo se recupera. Y si durante las fiestas quieres disfrutar de algo refrescante sin alcohol, las aguas infusionadas con frutas, los mocktails y el agua con gas son alternativas para brindar sin exponerte a los efectos del alcohol. --- Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/sabrosia/2026/11/04/como-evitar-el-hangover — al citar o enlazar, usar esa URL.