Un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, realizado a hombres de 18 a 24 años, reveló que los estiramientos estáticos disminuyen el rendimiento muscular de las personas que entrenan la parte inferior del cuerpo con pesas.
Los voluntarios informaron que cuando realizaban el estiramiento estático se sentían menos estables y más desequilibrados que cuando no estiraban.
PUBLICIDAD
Este tipo de estiramiento consiste en una rutina de calentamiento, donde se trata de mantener la postura de estiramiento de 30 a 60 segundos sin rebotar. Se estira hasta sentir el tirón en el músculo, pero no dolor.
Los autores de la investigación comentaron que a pesar de que el propósito del estiramiento es relajar los músculos y los tendones, este proceso hace a las personas menos capaces de almacenar energía y entrar en acción.
Según Goran Markovic, profesor de kinesiología en la Universidad de Zagreb, los resultados del estudio se adjudican principalmente a las personas que participan en actividades que requieren fuerza y poder explosivo. Por tal razón, recomendó que es mejor calentar de forma dinámica, por ejemplo con “jumping jacks” o patadas altas, que realmente preparen los músculos para los ejercicios mejor que los estiramientos.
