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title: "Cómo manejar los sentimientos causados por las elecciones"
description: "Columna de la psicóloga y fundadora de Nueva Gente, Marta Michelle Colón"
canonical: "https://www.metro.pr/opinion/2020/11/07/manejar-los-sentimientos-causados-las-elecciones"
section: "Opinión"
subsection: "Blogs"
author: "Marta Michelle Colón"
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published: "2020-11-07T08:18:00.000Z"
updated: "2021-10-23T20:53:31.143Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Cómo manejar los sentimientos causados por las elecciones

_Columna de la psicóloga y fundadora de Nueva Gente, Marta Michelle Colón_

Por Marta Michelle Colón · Opinión / Blogs · 2020-11-07T08:18:00.000Z

Mientras navegamos el resultado de las elecciones, el sin fin de emociones propias – y la de nuestros familiares, amigos y colegas – puede ser retante, afectando nuestra conducta, actitud y hasta relaciones que atesoramos. ¿Qué podemos hacer para sentirnos más ecuánimes, sensatos y mejor?

#### Mantén la rutina

Estudios validan que en tiempos de incertidumbre mantener nuestra agenda y saber qué haremos y cómo lo haremos, tienen un efecto calmante. No alteres tus tiempos de trabajar, de dormir o incluso de compartir en familia por estar pegado a las noticias – realmente esas acciones no agilizarán los resultados.

#### Aprovecha el aire fresco – otros no lo tienen

Camina, corre, siéntate en un parque, en tu balcón o el patio. La naturaleza ayuda a regular el sistema nervioso. Es tan efectivo que en Japón parte de la recuperación física y emocional de los pacientes se brinda en áreas de naturaleza.

#### Cuidado con lo que comesy bebes

Conozco de personas comerse pintas de mantecado, paquetes de galletas completo o una botella de vino de una sentada. Las elecciones se acaban y todas esas libras se quedan trayendo otras complicaciones físicas y emocionales. Además, que el exceso de azúcar y alcohol nos hacen sentir bien solo por periodos BIEN cortitos de tiempo.

#### Tómate vacaciones de las redes

Si el exceso de redes te lleva a sentir exceso de emociones negativas, considera darle un descanso. Y más importante aún, ten cuidado con lo que dices y comentas. Como dice el refrán, escribe y muérete. Yo he recibido fotos de candidatos a legisladores municipales comentando con malas palabras, a líderes de empresas privadas insultando a otros, a personas generalizando sobre qué tipo de persona vota por un candidato. Cada cual tiene el derecho a expresar lo que quiere, pero OJO, hay que evaluar qué dice de mí lo que expreso. ¿Manejo la diversidad de opiniones, soy respetuoso, tengo tolerancia?

#### Haz un acto de amabilidad

Los estudios validan que cuando nos enfocamos en las necesidades de los demás, promovemos nuestras emociones positivas. Si cocinaste extra, ofrécele a un vecino o familiar; si decidiste pintar la reja, ofrécele a tu vecino si quiere que se la pintes. En el trabajo, si ves a un colega ajorado, ofrécele ayuda – no se te caerá un pedazo.

Recuerda que todo lo que sientes en torno a las elecciones, ya pronto pasará – por lo cual queremos asegurar que nuestras acciones en estos días no creen un impacto negativo duradero.

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