Opinión: El poder de la gratitud
Existen dos maneras de mirar el mundo y nuestro entorno. Una de ellas podría ser de manera negativa, donde vemos el cinismo, la apatía, la violencia y las desigualdades sociales que se viven día a día. La otra manera de ver el mundo en que vivimos es virando la moneda y entiendo que tiene que haber tensión para que surja el efecto de liberación, entonces vamos encontrar que por cada acto negativo, surgirá el doble en lo positivo. Ya sé, a veces nos da la impresión que no es así.
Evaluemos ésto un poco. Si inviertes tu tiempo en ver al mundo como injusto, lo que atraerás a ti será injusto. Todo cuanto pienses que es, así será y bien lo dijo el físico Max Planck; “Cuando cambias la manera de ver las cosas, aquello que miras cambia.” En otras palabras, el ser humano tiene la capacidad y la potestad de cambiar aquello que ve y logra atraer hacia uno en acciones más positivas.
No es que vivamos en negación con nuestro entorno, claro que existe desigualdad social, violencia, drogas y problemas familiares. Es encontrar en ese entorno las cosas positivas que surgen como consecuencia de lo que es negativo.
Estudios recientes indican que el poder de la gratitud tiene fuertes implicaciones en el entorno del individuo; como en la salud, en nuestras emociones, nuestras relaciones y en el trabajo, teniendo un enorme efecto en lo físico y psicosocial de las personas, según reporta un estudio realizado por la Universidad de Texas, Health Science Center por la Dra. Blaire y Rita Justice.
Otro estudio realizado por Robert A Emmons, PH.D de la Universidad de California en Davis, y su colega Mike McCullough de la Universidad de Miami, escogieron un grupo de participantes y le asignaron al azar tres tareas. Cada semana, se les solicitó a los participantes que mantuvieran un breve diario. A un grupo se le solicitó que describiese brevemente cinco cosas de las cuales se podrían sentir agradecidos por sucesos que habían ocurrido en la última semana, a otros cinco que registraran los problemas diarios que más les desagradaban de la semana anterior, y el grupo neutral se le pidió una lista de cinco eventos ó circunstancias que les afectaban, sin indicarles si eran positivo ó lo negativo. Diez semanas más tarde, los participantes en el grupo de gratitud se sintieron mejor sobre su vida en términos generales y estaban un 25 por ciento más feliz que el grupo que anotó las situaciones desagradables. Ellos reportaron menos problemas de salud, y dedicaron cerca de 1.5 horas más de ejercicio que los demás.
Si tomas la determinación de vivir en gratitud, obtendrás una vida más gratificante, alegre y llena de espiritualidad. Una de las recomendaciones que se hacen son las siguientes;
-
Lleva un diario y todas las noches escribe las cosas positivas que has vivido en el día. Te sorprenderás de los detallitos que te trajeron una sonrisa a los labios, un sentido de compasión y un gesto de bondad.
-
Hazte el firme compromiso de apreciar a alguien en tu vida, y sorpréndete en ofrecerle a un desconocido, unas palabras amables.
-
Haz un gesto de bondad todos los días, ya sea dándole a alguien algo de comer, una moneda, un abrazo, una sonrisa ó los buenos días.
-
Al final del día, mírate en el espejo y piensa en las cosas buenas que has hecho recientemente. Aprende a perdonarte por las que no hiciste.
-
Al comienzo del día, pregúntate cuanto te amas y que harás para ser feliz en el día de hoy.
Utiliza estos seis pasos como guía por un par de semanas y te aseguro que habrá un cambio notable en tu vida.
¿Quieres compartir el poder de la bondad con otras personas? Participa con nosotros en LineaLove, el único programa que te trae el tema del Amor en todas sus dimensiones. Todos los miércoles a las 9:00 PM ETA. Visítanos en Facebook.
Te recomendamos estos artículos: