Diez consejos para protegerse del calor extremo en Puerto Rico

Use ropa ligera, holgada y de colores claros, pero que cubra la mayor cantidad posible de piel expuesta.

1. Utilice sombrero de ala ancha, gorra con protección para el cuello o algún accesorio que ayude a cubrir la cara y la cabeza del sol directo.
2. Aplique bloqueador solar de amplio espectro y vuelva a aplicarlo según las instrucciones del producto, especialmente si suda mucho.
3. Tome agua constantemente durante el día, aunque no tenga sed. Quienes trabajan bajo el sol deben hidratarse con mayor frecuencia.
4. Use gafas de sol con protección ultravioleta para reducir la exposición directa de los ojos.
5. Busque sombra durante los descansos y aproveche cualquier oportunidad para bajar la temperatura corporal antes de continuar trabajando.
6. Si la labor requiere esfuerzo físico, trate de alternar las tareas más pesadas con otras menos intensas cuando sea posible.
7. Evite el consumo excesivo de alcohol y limite bebidas muy azucaradas durante la jornada.
8. Esté atento a mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas, calambres o confusión. Son señales de que el cuerpo puede estar reaccionando al calor.
9. Si una persona se desmaya, presenta confusión severa o una temperatura corporal muy elevada, busque ayuda médica de inmediato, porque puede tratarse de un golpe de calor.
10. Para quienes trabajan en construcción, carreteras, jardinería, agricultura, seguridad u otras labores al aire libre, la clave no es detener la jornada, sino proteger la piel, cubrirse del sol, mantenerse hidratado y reconocer temprano cualquier síntoma de agotamiento por calor.