Emiten otra advertencia de calor extremo para zonas bajas del noroeste y oeste

El Servicio Nacional de Meteorología (SNM) en San Juan emitió el miércoles una advertencia de calor extremo para las zonas bajas del noroeste y oeste de Puerto Rico, vigente hasta las 5:00 de la tarde.

Según el SNM, se esperan períodos prolongados de temperaturas peligrosamente altas y alta humedad, con índices de calor que oscilan entre 108 y 111 grados Fahrenheit.

Desde las 10 de la mañana hasta las 5:00 de la tarde se espera el periodo de calor extremo. Además, hay una vigilancia de calor excesivo, que va desde la tarde de hoy hasta la tarde del jueves.

La combinación de temperaturas altas y alta humedad creará situaciones peligrosas en las que son posibles las enfermedades relacionadas con el calor.

El SNM recomienda tomar precauciones adicionales, especialmente si se trabaja o se pasa tiempo al aire libre. Es aconsejable reprogramar las actividades extenuantes para temprano en la mañana o en la noche. Es crucial conocer los signos y síntomas del agotamiento por calor y la insolación, vestir ropa ligera y holgada cuando sea posible y beber mucha agua.

Para reducir el riesgo durante el trabajo al aire libre, la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional recomienda programar frecuentes descansos en entornos sombreados o con aire acondicionado. Cualquier persona vencida por el calor debe ser trasladada a un lugar fresco y sombreado. La insolación es una emergencia, por lo que se debe llamar al 9-1-1.

Cinco consejos para protegerte de las altas temperaturas

Mantente hidratado

Aquellas personas que trabajan en lugares al aire libre y sin acondicionador de aire, como en labores de construcción, reparación o agricultura, es importante que te mantengas hidratado tomando líquidos constantemente. Para evitar deshidratarte, el SNM aconseja que también puedes tomar descansos bajo la sombra tan a menudo como sea posible.

Incluso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda a que no esperes a tener sed para beber agua y evita las bebidas azucaradas ya que estas provocan que pierdas líquidos de tu cuerpo.

Ropa fresca

Al escoger las piezas de tu ropa, debes asegurarte que no sean de colores oscuros o muy apretadas al cuerpo. Los CDC recomiendan que utilices ropa liviana, de colores claros y holgada.

Ve a tu ritmo

Debido a las altas temperaturas, trabajar a un ritmo acelerado podría afectar tu salud y llevarte a una deshidratación. Los CDC aconsejan que “si el esfuerzo en un ambiente caluroso acelera su ritmo cardiaco y le dificulta la respiración, detenga todas las actividades. Vaya a un área fresca, o al menos a la sombra, y descanse, en especial si sufre mareos, confusión, debilidad o pérdida del conocimiento”.

Bloqueador solar

Las quemaduras podrían limitar tu capacidad para continuar realizando tus labores al aire libre. Por lo tanto, el SNM y los CDC recomiendan el uso de un bloqueador solar si vas a realizar actividades al aire libre y en lugares donde te expones a temperaturas calurosas. También podrías utilizar un sombrero de ala ancha y lentes solares.

Identifique los síntomas

Si experimentas sed, dolor de cabeza y dolores musculares debes detener todo tipo de actividad. Según el SNM, estos son los primeros síntomas de la enfermedad del calor. De acuerdo con los CDC, las enfermedades provocadas por el calor pueden crear confusión o pérdida del conocimiento en una persona. Los síntomas graves incluyen debilidad, piel fría al tacto, pulso rápido pero débil, náuseas y desmayos. Mientras que el SNM plantea que los síntomas graves incluyen piel seca, caliente y roja, pulso rápido y fuerte, sudoración que se ha detenido e inconsciencia. Una enfermedad por calor no tratada puede llevar a un golpe de calor fatal.