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title: "Cayendo en tiempo"
description: "Por: Leonardo C. Thillet de @Labicicura para @Puerto Rico Bike Project"
canonical: "https://www.metro.pr/noticias/2015/06/09/cayendo-en-tiempo"
section: "Noticias"
author: "Puerto Rico Bike Project"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/puerto-rico-bike-project"
published: "2015-06-09T03:00:00.000Z"
updated: "2022-02-19T23:38:38.096Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Cayendo en tiempo

_Por: Leonardo C. Thillet de @Labicicura para @Puerto Rico Bike Project_

Por Puerto Rico Bike Project · Noticias · 2015-06-09T03:00:00.000Z

**Por: Leonardo C. Thillet de @Labicicura para @Puerto Rico Bike Project**

Nos pasa a todos, estamos en nuestro “peak”, entrenando todos los dias, sin descanso, durmiendo temprano, alimentándonos bien, levantándonos temprano, y enfocados en nuestra meta. De repente algo sucede, te enfermas, se te rompe la bici, te lastimas, o algo pasa en tu vida que rompe con ese momentum de entrenamiento que llevabas. Cuando vuelves a entrenar ya no es lo mismo, te sientes débil, sin ganas, sin querer volver a contruir ese castillo de arena que tanto te tomó crear y que se derrumbó en cuestion de dias. Mayormente esto pasa cuando estás al borde de lograr tu meta; ya sea llegar a tu peso ideal, ser más rápido en la próxima carrera, o simplemente completar una carrera de alto rendimineto o maratón.

Sabemos cómo se siente estar apartados del deporte, y de la nada comenzar de nuevo. Usualmente esto nos afecta más a los atletas dedicados, mucho más que a alguien que está entrenando por primera vez. El atleta se acostumbra al sabor de la victoria, de poder llegar lejos, de correr con los duros, levantar mucho peso, o correr largas distancias, y cuando pierde ese momentum puede ser de gran frustración volver comenzar nuevo.

Esto es algo que nos pasa a todos. Lo importante es no perder la fe en ti, y no olvidar la razón por que comenzaste a entrenar aquella primera vez. Mantente enfocado en las cosas positivas que entrenar traía a tu vida, y saber que siempre hay un nuevo dia para comenzar de nuevo, cada minuto que pasa es una nueva oportunidad para cambiar ese estilo de vida que llevas.

Aqui varios consejos que te ayudarán a dejar atrás las malas vibras:

-El mundo no se hizo en un día. Sé real y justo contigo mismo. Haz un plan, y crea metas a corto plazo, por ejemplo; esta semana ponte como meta correr 10 millas, la semana que viene 15, la proxima 20, pero no te propongas metas imposibles de lograr y que te frustren como atleta, recuerda que hacer algo aunque sea poco, es mucho mejor que hacer nada.

-Aliméntate mejor, consulta a un nutricionista y averigua qué alimentos están provocando que te sientas pesado, sin ganas. No olvides que somos lo que consumimos. Si perder peso es tu meta, no dejes de comer para perder peso y volver a la linea de la noche a la mañana, en cambio lleva una dienta balanceada y crea una rutina de entrenamiento que se adapte a tu estilo de vida.

-Comparte con gente positiva, el positivismo es algo tan contagioso como la negatividad. Mantente alerta de esas amistades toxicas que siempre tienen algo negativo que aportar, y valora aquellos que te mantienen constantemente empujandote a ser mejor. Lee articulos nutrientes para tu espiritud, revistas como Men’s health y Woman’s health usualmente estan abastecidas con articulos de esta indole. Únete a grupos o individuos que entrenen a la misma hora que tu, así te sentiras comprometido y se te hará mas dificil poner excusas a la hora de entrenar.

-Saca la televisión de tu cuarto, usa tu habitación solamente para descansar, leer y hacer “cuchi cuchi”. Acuéstate temprano a diaro, y igualmente levántate temprano, aunque sea día de descanso, acostumbra tu cuerpo a que se tiene que levantar a la misma hora. ¿Qué puedes hacer los días de descanso? Ve por una caminata, lee un rato, medita, o comparte con tu familia antes de ir al trabajo, verás que tendrás un dia mas productivo y energetico.

Por último: ¡No planees tanto, sal y toma control de tu salud hoy!

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