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title: "Columna de Danixa López: Somos lo que comemos"
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section: "Noticias"
author: "Danixa López @DanixaLopez"
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published: "2015-05-22T03:00:00.000Z"
updated: "2022-02-20T01:14:00.109Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Columna de Danixa López: Somos lo que comemos

_No podemos negarlo, la dieta puertorriqueña no es la más saludable del mundo. Todas esas delicias y antojitos que tan apetecibles se ven en fotos, no le…_

Por Danixa López @DanixaLopez · Noticias · 2015-05-22T03:00:00.000Z

No podemos negarlo, la dieta puertorriqueña no es la más saludable del mundo. Todas esas delicias y antojitos que tan apetecibles se ven en fotos, no le sientan bien a nuestro cuerpo. Desde pequeños nos acostumbramos a comer arroz, habichuelas, pollo y chuletas fritas, con únicamente lechuga, tomate y maíz dando la cara por la ensalada. Y ni se diga de los bacalaítos, alcapurrias, empanadillas, pinchos y otras delicias que comemos siempre que podemos.

Con este panorama, no debe sorprender que un reciente [informe](http://www.cdc.gov/spanish/signosvitales/pdf/2015-05-vitalsigns.pdf) de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) haya dejado a los puertorriqueños en los Estados Unidos bastante mal parados en cuanto a salud se refiere. A juzgar por los resultados, parece que somos el grupo menos saludable entre todos los hispanos que viven en los Estados Unidos continentales.

Y es que según el primer estudio nacional sobre los riesgos para la salud y las principales causas de muerte entre los hispanos en los Estados Unidos:

1. Los puertorriqueños y los mexicanos tienen cerca del doble de probabilidad de morir de diabetes que las personas de raza blanca no hispanas.
2. El fumar entre los hispanos en general (14 %) es menos común que entre los de raza blanca (24 %), pero es alto entre los hombres puertorriqueños (26 %).
3. Casi  66 % más puertorriqueños fuman en comparación con los mexicanos.
4. Los puertorriqueños tienen mayores índices de muerte por cáncer y enfermedades cardíacas que los mexicanos y los cubanos.

Pero no todo está perdido, pues la buena noticia es que los hispanos aquí son en promedio casi 15 años más jóvenes que los de raza blanca no hispana. Así que si usted quiere tener una tercera edad activa y saludable, es tiempo de que se levante de ese sofá y haga cambios en su estilo de vida.

1. **Empiece por la cocina**: no tiene que convertirse en vegetariano o tirar todo lo que tiene en su nevera, sino buscar alternativas en sus condimentos y la forma de cocinar sus alimentos.
2. **Tome agua y olvídese de los refrescos aunque sean de dieta**. Si aún siente que necesita una bebida burbujeante, compre agua con gas y agréguele limón o frutas y tómela bien fría.
3. **Muévase**. Busque un ejercicio que le resulte divertido y le ayude a relajarse. No tiene que invertir en membresías de gimnasio, ni ropa o equipo caro. Puede empezar caminando o corriendo bicicleta o inscribiéndose en alguna clase gratuita o de bajo costo, cuando ya tenga un nivel de compromiso con el ejercicio.
4. **Sea un ejemplo para sus hijos**. No coma lo que no quiere que ellos coman. Los niños hacen lo que ven, no lo que se les dice que hagan. Según la página de la iniciativa [¡A Moverse!](http://www.letsmove.gov/en-espanol), la tasa de obesidad infantil entre los niños hispanos va en aumento. Casi dos de cada cinco niños hispanos entre los 2-19 años, tienen sobrepeso o son obesos. Así que oriéntelos y enséñeles sobre nutrición y a seleccionar mejor sus alimentos.  Puede obtener ideas, consejos e información sobre cómo prevenir la obesidad infantil visitando la página de la campaña.

Yo mientras tanto, he comenzado a comer mejor y a buscar la forma de estar más activa. Después de todo, ya se acerca el verano, los días son más largos y hay que aprovechar cada momento de luz. Así las cosas, ¡a mover el esqueleto pa’ que lleguemos a viejos!

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