¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente?
Estas son las horas que deberían dormir Recién nacidos (0-3 meses ): 14 a 17 horas (rango se redujo de 12-18) Infantes (4-11 meses): 12-15 horas (rango…
Por Beatriz Rojas
Estas son las horas que deberían dormir Recién nacidos (0-3 meses ): 14 a 17 horas (rango se redujo de 12-18) Infantes (4-11 meses): 12-15 horas (rango ampliado 14-15) Niños pequeños (1-2 años): 14.11 horas (rango ampliado 12-14) Niños en edad preescolar (3-5) : 10-13 horas (rango amplió 11-13) Niños en edad escolar (6-13 ): 11.09 horas (rango amplió 10-11) Adolescentes (14-17 ): 10.08 horas (rango ampliado 8,5-9,5) Los adultos jóvenes (18 a 25): 7-9 horas (nueva categoría de edad) Adultos (26-64): 7-9 horas (sin cambios) Adultos mayores (más de 65): 7-8 horas (nueva categoría de edad)
Durante mucho tiempo nos hemos cuestionado respecto al número de horas que debemos dormir para recuperar nuestra energía y sentirnos lo mejor posible al día siguiente. Afortunadamente ha llegado la respuesta.
Un grupo de seis especialistas del sueño junto con otros 12 médicos expertos en pediatría, geriatría y de desarrollo humano compartieron los resultados de una investigación en cuanto a las horas de sueño que necesitamos. El estudio se basó en 312 artículos relacionados al sueño de sujetos sanos.
A continuación la tabla de resultados.
En la galería de fotos, 7 consejos para lograr un sueño placentero.
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