---
title: "Qué son y para que nos ayudan los smoothies"
description: "Lo primero es lo primero. Qué es un smoothie. En palabras súper simples, unos batidos suaves elaborados a base de frutas y vegetales molidos o licuados, a los…"
canonical: "https://www.metro.pr/noticias/2014/06/29/que-son-y-para-que-nos-ayudan-los-smoothies"
section: "Noticias"
author: "Publimetro México @PublimetroMX"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/publimetro-mexico-publimetromx"
published: "2014-06-29T04:00:00.000Z"
updated: "2022-02-21T17:22:02.001Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
---

# Qué son y para que nos ayudan los smoothies

_Lo primero es lo primero. Qué es un smoothie. En palabras súper simples, unos batidos suaves elaborados a base de frutas y vegetales molidos o licuados, a los…_

Por Publimetro México @PublimetroMX · Noticias · 2014-06-29T04:00:00.000Z

Lo primero es lo primero. Qué es un smoothie. En palabras súper simples, unos batidos suaves elaborados a base de frutas y vegetales molidos o licuados, a los que se les añade agua o hielo picado (esta es la opción menos calórica), o bien leche, yogur o helado cuando buscas más sabor que belleza. La idea es cambiar el típico café por esta opción mucho más sana (y que de paso nos ayuda a cumplir esa regla de 5 porciones de frutas y verduras diarias). Ahora bien, no es cosa de llegar y meter en la juguera lo que encuentres en la casa. Los ingredientes son la clave para convertirlos en aliados de tu línea y belleza.

**SECOS CON TU CUERPO.** Si los haces sólo con hielo o con las frutas congeladas, son la mejor colación entre horas, ya que son sanos y bajos en calorías. Además, no olvides que tomar licuados de frutas tiene un efecto depurativo, ya que son fáciles de digerir y aportan líquidos y nutrientes de asimilación rápida, lo que ayuda a tu sistema digestivo, hígado y riñones. Si quieres estimular el metabolismo combina zanahoria+naranja+jengibre. Y nunca añadas calorías extra a la fructosa que ya contienen; tómalos siempre sin azúcar o con Stevia.

**MEGA DOSIS DE VITAMINAS.**Aportan vitaminas y sustancias antioxidantes. Un smoothie al día puede cambiar totalmente el aspecto de tu piel y tu nivel de energía. Mezcla sandía, melón, piña, o durazno. Y para prepararte para el invierno, troza y congela la fruta; así no perderá vitaminas y sólo tendrás que echarla directamente en la juguera para tener un smoothie delicioso en pleno invierno.

**FULL BELLEZA.** ¿Sabías que los smoothies pueden actuar como verdaderos nutricosméticos? Los frutos rojos, la uva, la palta, los cítricos o la granada pueden hacer más por ti que muchos tratamientos externos de belleza. Toma nota de estas combinaciones rejuvenecedoras: mango+piña+plátano+durazno. O naranja+piña+plátano+arándano

**OTRAS COMBINACIONES.** Para que sean energéticos, añade plátanos, uvas o palta. Si quieres que sean más diuréticos y laxantes, agrega pomelo, apio o pepino. Depurativo, con frutillas. Rico en hierro con moras, manzana y papa cruda. Súper antioxidante con frutos del bosque. Relajante con plátano

---

Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/noticias/2014/06/29/que-son-y-para-que-nos-ayudan-los-smoothies — al citar o enlazar, usar esa URL.