---
title: "10 alimentos que te ayudarán a tener un cabello saludable"
description: "Un cabello fuerte, manejable y brilloso es el sueño de muchas. Sin embargo, en ocasiones gastan altas sumas de dinero en productos para tener una hermosa…"
canonical: "https://www.metro.pr/noticias/2014/03/12/10-alimentos-que-te-ayudaran-cabello-saludable"
section: "Noticias"
subsection: "Sin categoría"
author: "Miladys Soto Rodríguez"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/miladys-soto-rodriguez"
published: "2014-03-12T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-05T09:53:29.390Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
---

# 10 alimentos que te ayudarán a tener un cabello saludable

_Un cabello fuerte, manejable y brilloso es el sueño de muchas. Sin embargo, en ocasiones gastan altas sumas de dinero en productos para tener una hermosa…_

Por Miladys Soto Rodríguez · Noticias / Sin categoría · 2014-03-12T03:00:00.000Z

Un **cabello fuerte, manejable****y brilloso** es el sueño de muchas. Sin embargo, en ocasiones gastan altas sumas de dinero en productos para tener una **hermosa cabellera** y descuidan la **alimentación**, un factor vital para lograr el cabello deseado.

Aquí 10 alimentos que te ayudarán a tener un cabello saludable:

1. **Zanahorias**– Las zanahorias contienen grandes cantidades de vitamina A, que ayuda a producir aceites que evitan la caspa.
2. **Pollo**– La proteína, el hierro y el zinc que contiene el pollo ayuda a mantener el cabello fuerte.
3. **Espinacas**– Tienen vitamina C, hierro y ácido fólico, estos mantienen los aceites del cuero cabelludo.
4. **Yogurt**– El yogurt griego tiene vitaminas D y B5, esenciales para el cuidado del cabello.
5. **Blueberries o moras**– Las blueberries o moras tienen vitamina C, que ayudan a la circulación.
6. **Huevos**– Los huevos tienen vitaminas y minerales. Estos contienen minerales como zinc, selenio, azufre y hierro, que ayudan a las células de los folículos pilosos.
7. **Carnes rojas**-Las carnes rojas ayudan a aumentar el grosor del cabello.
8. **Ostras**– Contienen zinc, mineral que evita que se caiga el cabello.
9. **Salmón**– El salmón tiene proteínas y vitamina D, que permiten que el cabello esté fuerte.
10. **Nueces**– Tienen Omega-3, biotina y vitamina E, evitan que se caiga el cabello y lo mantiene con brillo.

**Te recomendamos estos artículos:**

1. [DACO multa a empresa que ofrecía canales de cable “gratis”](http://www.metro.pr/economia/daco-multa-a-empresa-que-ofrecia-canales-de-cable-gratis/pGXnck%21lacahhU33fw6g/)
2. [Video: Perro se cansa de esperar en el auto y le toca ela bocina a su dueño](http://www.metro.pr/videometro/video-perro-se-cansa-de-esperar-en-el-auto-y-le-toca-ela-bocina-a-su-dueno/gmWnck%21DOJKiGLWCkufdhlQWp1SMw/)
3. [Tocan el bolsillo de esposa del Secretario de Educación](http://www.metro.pr/locales/tocan-el-bolsillo-de-esposa-de-roman/pGXnck%21v1gWJcH2Lm85w/)

---

Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/noticias/2014/03/12/10-alimentos-que-te-ayudaran-cabello-saludable — al citar o enlazar, usar esa URL.