--- title: "Conoce los 28 alimentos más sanos del mundo" description: "Existen en el mundo alimentos que consumimos a diario, pero que no sabemos cuántos beneficios poseen, el tomate, las frambuesas y la piña son un claro ejemplo…" canonical: "https://www.metro.pr/noticias/2014/01/22/conoce-los-28-alimentos-mas-sanos-del-mundo" section: "Noticias" author: "Beatriz Rojas" author_url: "https://www.metro.pr/autor/beatriz-rojas" published: "2014-01-22T03:00:00.000Z" updated: "2022-04-05T04:29:58.393Z" publisher: "Metro Puerto Rico" language: "es" --- # Conoce los 28 alimentos más sanos del mundo _Existen en el mundo alimentos que consumimos a diario, pero que no sabemos cuántos beneficios poseen, el tomate, las frambuesas y la piña son un claro ejemplo…_ Por Beatriz Rojas · Noticias · 2014-01-22T03:00:00.000Z Existen en el mundo alimentos que consumimos a diario, pero que no sabemos cuántos beneficios poseen, el tomate, las frambuesas y la piña son un claro ejemplo de ello. **A continuación la lista de los más saludables:** 1. **Arándanos** Los arándanos tienen propiedades restauradoras en los niveles de antioxidantes. Ayudan a revertir el declive cerebral propiciado por la edad; y, además, previenen infecciones urinarias. Es buena idea que si desean fortalecer su salud mental y del sistema urinario, consuman estas deliciosas frutas. 1. **Piña** La piña, además de ser diurético natural, acelera la recuperación post-quirúrgica, promueve la salud de las articulaciones y reduce los síntomas del asma. Se recomienda consumirla por la mañana en el desayuno, para obtener mayores resultados y que ésta actúe durante varias horas. 1. **Espinacas** Las espinacas ayudan a mantener la mente al máximo, reduce el riesgo de contraer cáncer de hígado, ovarios, colon y próstata por sus propiedades, además de aportar alta densidad de nutrientes al cuerpo. No duden en consumirlas, pues obtendrán grandes beneficios. 1. **Pimiento rojo** Pimiento rojo ayuda a la prevención del cáncer de pulmón, próstata y cuello uterino, protege naturalmente de quemaduras solares y ayuda a mantener el corazón saludable y fuerte. Consumirlo dos o más veces por semana, potencializa los efectos saludables a nuestro cuerpo. 1. **Brócoli** El brócoli reduce el daño ocasionado por diabetes, disminuye el riesgo de cáncer de próstata, vejiga, colon, páncreas, estómago y mama, además de proteger al cerebro en caso de leves lesiones. 1. **Tomate** El tomate (o también llamado jitomate en algunos países latinoamericanos) es recomendable para reducir inflamaciones, también el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, estómago, colorrectal, de pulmón y páncreas y además reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 1. **Manzana** La manzana ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, combatir el cáncer de pulmón y próstata y se sabe que por sus propiedades disminuye el riesgo de padecer Alzheimer. 1. **Alcachofa** La alcachofa se recomienda en la ayuda de la coagulación sanguínea, es antioxidante y reduce el colesterol malo en la sangre, aquel que viene de grasas no naturales. 1. **Espárragos** Los espárragos se encargan de alimentar a las bacterias buenas que se encuentran en nuestros intestinos, protegen contra los defectos de nacimiento, es decir, mientras la mamá está embarazada, se recomienda que los consuma. Otro beneficio que proporcionan: promueven la salud del corazón. 1. **Aguacate** La palta o aguacate limita el daño hepático causado por otros alimentos, reduce el riesgo de cáncer de boca y los niveles de colesterol, además de ser un excelente atioxidante natural, pues ayuda a mantenernos jóvenes. También se puede usar como mascarilla para tener una piel brillante y espectacular. 1. **Moras** Las moras contribuyen a mantener una buena densidad en los huesos. Si tienen hambre, pero todavía no es la hora de la comida, coman moras, pues reducen el apetito, además de favorcer a quemar grasas corporales. 1. **Calabaza** Mejorar la visión de noche, combaten las arrugas, además de promover la salud del corazón, son beneficios naturales que se pueden obtener consumiendo calabazas (o zapallo, como es conocido en algunos países de América del Sur). 1. **Melón** El melón refuerza el sistema inmunológico, ayuda a la reducción de inflamaciones y también ofrece el beneficio de proteger de las quemaduras solares. 1. **Zanahoria** La zanahoria posee antioxidantes que protegen nuestro ADN, combate enfermedades de la vista, tal como cataratas y ayuda a mantener una vista potente y sana. 1. **Coliflor** El coliflor estimula la desintoxicación del cuerpo, suprime el crecimiento de las células de cáncer de mama y combate el cáncer de próstata. Ingerir coliflor regularmente, ayudará a mantenerse saludables. 1. **Cereza** Una fruta deliciosa además de atractiva por su color y forma, es la cereza, la cual ayuda a disminuir el dolor ocasionado por la artritis y la gota, reduce el colesterol malo y disminuye inflamaciones ocasionadas por golpes o torceduras. 1. **Repollo** El repollo (o col) promueve la salud y coagulación de la sangre, reduce el riesgo de cáncer de próstata, colon, mama y ovario, además estimula los sistemas de desintoxicación naturales que tiene el cuerpo. 1. **Col** La col rizada interrumpe el proceso de los estrógenos que desarrollan el cáncer, protege también a la vista, disminuyendo la probabilidad de padecer cataratas y aumenta la densidad ósea. 1. **Kiwi** Esta fruta ácida y dulce, combate las molestias agruras, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre, y si se tienen problemas de estreñimiento, el kiwi es ideal para combatirlos. 1. **Mango** El mango favorece el sistema inmunológico, reduce el colesterol, además de regula la homocisteína para proteger las arterias y mantenerlas sanas. 1. **Hongos** Consumir hongos (o champiñones) ayuda a promover las formas naturales de desintoxicación, reduce el riesgo de padecer cáncer de colon y próstata y también ayudan a disminuir la presión arterial. Si ya tienen esta información y desean obtener los beneficios, consuman hongos (comestibles) para mejorar su salud. 1. **Naranja** La naranja reduce los niveles de colesterol en la sangre, reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, pecho y estómago y leucemia infantil. Por la pectina que posee, ayuda a suprimir el apetito. 1. **Papaya** Las encimas de la papaya ayudan a obtener una mejor digestión, reduce el riesgo de padecer cáncer de pulmón. Y si piensan consumirla antes o después de ejercitarse, háganlo, pues favorece la quema de grasas corporales. 1. **Ciruelas** Si tienen un problema de estreñimiento, consumir ciruelas es la solución, además posee antioxidantes que protegen nuestro ADN y, además, protege contra la pérdida ósea en la post-menopausia, así que a comer ciruelas se ha dicho. 1. **Granada** La granada tiene grandes beneficios tales como proteger a la piel del sol, actúa como antioxidante natural, previene enfermedades como el cáncer de pulmón y reduce inflamaciones leves. No duden en comer granada, pues este alimento además de fresco es ligero y muy saludable. 1. **Frambuesas** Las frambuesas inhiben el crecimiento de cáncer de boca, mama, colon y próstata, también funcionan como antioxidante y reduce los niveles de colesterol malo que se encuentran en la sangre. Sin duda no les costará trabajo consumir esta fruta deliciosa para las bebidas, y postres. 1. **Sandía** Algo que tal vez no sabían de la sandía, y que resulta un buen tip para los hombres, es que favorece la fertilidad, reduce el riesgo de varios tipos de cáncer: próstata, ovario, cuello uterino, bucal y faríngeo y protege la piel contra quemaduras solares. 1. **Batata** La batata o camote reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y es recomendado ingerir para reducir la probabilidad de cáncer y protege contra la ceguera. **Te recomendamos estos artículos:** 1. [Capta ladrón por casualidad en foto familiar](http://www.metro.pr/insolito/capta-ladron-por-casualidad-en-foto-familiar/pGXnav%21dxy0ganys0FMQ/) 2. [Descubre con una aplicación quién te está robando el WiFi](http://www.metro.pr/plus/descubre-con-una-aplicacion-quien-te-esta-robando-el-wifi/gmWnau%21WY2j4U_6xJDCSk1TQrz9dA/) 3. 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