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section: "Noticias"
author: "Víktor Rodríguez @viktor_rodz"
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published: "2013-12-17T03:00:00.000Z"
updated: "2022-02-22T12:32:31.103Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Combate aumento de peso durante periodo de la menopausia

_Con la menopausia, muchas mujeres observan aumento en su peso. Por esta razón, el doctor Shoreh Ershadi explica cómo las mujeres pueden luchar contra el…_

Por Víktor Rodríguez @viktor_rodz · Noticias · 2013-12-17T03:00:00.000Z

Con la menopausia, muchas mujeres observan aumento en su peso. Por esta razón,  el doctor Shoreh Ershadi explica cómo las mujeres pueden luchar contra el aumento de peso de la menopausia y otros síntomas comunes.

Por ejemplo, para el galeno tener un estilo de vida saludable con una dieta adecuada y evitar la disminución de la masa muscular con ejercicios, son algunas de las claves para mantener un peso ideal cuando las hormonas se descontrolan.

Asimismo, cumplir con las horas adecuadas de descanso ayuda a disminuir los riesgos de aumentar de peso durante la menopausia.

 Consejos: •    Proteínas. Ayuda a fortalecer el tejido muscular. •    Frutas. Fuente de vitaminas naturales. •    Fibra. Sustituye los cereales por hojuelas integrales. •    Calcio. Ayuda a la masa ósea ingiriendo lácteos sin grasa.  •    Sueño. El descanso ayuda a recuperarse de las tensiones diarias.

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