¿Te está matando tu trabajo sedentario?

Definitivamente, estar sentado tanto tiempo es perjudicial para tu salud. Estudios indican que las mujeres tienden a estar más tiempo sentadas que los hombres, por tanto sufren más los achaques de lo que los médicos han nombrado como la enfermedad de estar sentado (sitting disease).

Estar sentado por tiempo prolongado afecta todas las partes del cuerpo. La queja más común es el dolor de espalda y espasmos musculares. Sin embargo, de igual forma afecta otras partes del cuerpo como el corazón, pulmones, estómago, cuello, los hombros, las rodillas entre otras.

Estar sentado afecta los niveles de azúcar y la presión. Diferentes estudios realizados alrededor del mundo demuestran que personas sentadas por largos periodos de tiempo tienden a mantener niveles más altos de azúcar en el cuerpo. Muchas veces las personas almuerzan en sus escritorios; y sé que hay gente como yo que llamo para que me hagan el delivery, ni siquiera camino para buscar mi almuerzo (así puedo almorzar en menos tiempo y seguir trabajando, triste lo es). Mientras tu cuerpo está sentado, prácticamente se inactiva el metabolismo. Esto aumenta la susceptibilidad a varias condiciones como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. ¡Hasta depresión y cáncer! ¡También aumenta las posibilidades de morir!

Definitivamente soy muy joven para ir al cielo (no importa que soy zurda), así que me di la tarea de buscar qué puedo hacer para contrarrestar estos efectos negativos. Algunas recomendaciones para personas que están sentados por tiempo prolongado son:

1. Pararse por lo menos una vez cada hora.

2. Hacer ejercicios de estiramiento en el trabajo.

3. Darle los mensajes personalmente a los compañeros de trabajo en vez de enviar emails.

4. Hacer ejercicios con regularidad.

5. Organizar la oficina para que te tengas que moverte.

6. Si lo permiten, poner música. Así, te dará con moverte en tu silla. Cada movimiento cuenta (pero ten cuidado que tus rodillas no choquen con la bandeja del teclado).