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title: "Dieta para perder 30 libras en 2 semanas: el menú, sus ventajas y riesgos"
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canonical: "https://www.metro.pr/noticias/2013/06/08/dieta-perder-30-libras-2-semanas-menu-ventajas-riesgos"
section: "Noticias"
subsection: "Insólito"
author: "Por Publimetro Mujeres"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/por-publimetro-mujeres"
published: "2013-06-08T04:00:00.000Z"
updated: "2022-02-23T06:47:30.741Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Dieta para perder 30 libras en 2 semanas: el menú, sus ventajas y riesgos

_Se trata de un régimen para adelgazar que ayuda a bajar de peso rápidamente, pero puede resultar perjudicial para tu salud._

Por Por Publimetro Mujeres · Noticias / Insólito · 2013-06-08T04:00:00.000Z

Conocida en Brasil como “Dieta de la USP”, su nombre hace falsa referencia a la Universidad de Sao Paulo. La dieta tuvo un gran éxito en los años 90 y la razón es muy sencilla: promete ayudar a bajar 15 kilos en 15 días.

 Su menú está compuesto básicamente de café, jamón y huevos. Puede ser realizada por solamente 15 días, ya que si es seguida por más tiempo puede llevar a la persona a tener complicaciones renales y cardiacas. Y hay más efectos adversos, como cansancio, mal aliento, estreñimiento, dolores de cabeza, estrés físico y emocional. Además, ¡te matas de hambre, porque las comidas son muy pocas (sólo 3) y las cantidades, reducidas.

Por eso es que el “milagro” de esta dieta presenta controversias. Y más aún considerando que la pérdida de peso que provoca no está relacionada a la quema de las grasas, sino a la disminución de líquidos y masa muscular. En otras palabras, cuando vuelvas a la alimentación normal es bastante probable que recuperes todo el peso perdido.

Si pese a todo esto, sigues interesada en hacer esta dieta, te dejamos a continuación una idea de menú.

 1º día:
 Desayuno: café solo con edulcorante
 Almuerzo: 2 huevos duros y verduras
 Cena: ensalada de lechuga con pepino

2º día:
 Desayuno: café solo con edulcorante y galletas de agua
 Almuerzo: 1 filete de carne grande con ensalada de frutas (cuanto desees)
 Cena: Jamón York (cuanto desees)

3º día:
 Desayuno: café con galletas de agua
 Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de porotos verdes y 2 tostadas
 Cena: Jamón york y ensalada

4º día:
 Desayuno: café con galletas de agua
 Almuerzo: 1 huevo duro, 1 zanahoria y queso fresco a tu gusto
 Cena: ensalada de frutas y yogur natural

5º día:
 Desayuno: Zanahoria cruda exprimida con limón, café solo
 Almuerzo: Pollo a la plancha a tu gusto
 Cena: 2 huevos duros con zanahoria

6º día:
 Desayuno: café con galletas
 Almuerzo: filete de pescado con tomate a tu gusto
 Cena: 2 huevos duros con zanahoria

7º día:
 Desayuno: café con limón
 Almuerzo: filete a la plancha con frutas a tu gusto
 Cena: lo que quieras, menos dulces y bebidas alcohólicas.

Después de terminar los siete días, hay que volver a empezar desde el primero hasta completar los 14. En el día 15 puedes retomar tus hábitos alimentarios normales.

Puedes beber agua, café e infusiones todo el día. Las verduras permitidas son berros y lechuga.

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