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title: "Secretos para no fracasar en el gimnasio"
description: "Hay numerosas razones que nos invitan a entrenar bajo techo en algún momento de nuestra vida. Pero, ¿cuáles son las claves para sacarle el mejor partido a…"
canonical: "https://www.metro.pr/noticias/2013/04/02/secretos-no-fracasar-gimnasio"
section: "Noticias"
subsection: "Insólito"
author: "Por Publimetro México"
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published: "2013-04-02T03:00:00.000Z"
updated: "2022-02-23T12:26:36.589Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Secretos para no fracasar en el gimnasio

_Hay numerosas razones que nos invitan a entrenar bajo techo en algún momento de nuestra vida. Pero, ¿cuáles son las claves para sacarle el mejor partido a…_

Por Por Publimetro México · Noticias / Insólito · 2013-04-02T03:00:00.000Z

Hay numerosas razones que nos invitan a entrenar bajo techo en algún momento de nuestra vida. Pero, ¿cuáles son las claves para sacarle el mejor partido a nuestras sesiones semanales de gimnasio?.

1.- No obsesionarse: es importante hacer ejercicio de manera controlada y sin excesos.

 2.- Calentar para preparar al cuerpo antes de la actividad física. Una serie de sencillos ejercicios durante 15 ó 20 minutos que estiren los músculos son suficientes.

 3.- Hacer ejercicio gradualmente. No pretender hacer en un día lo que no se ha hecho en meses y aumentar progresivamente de intensidad y duración.

 4.- Dosificar. Ir al gimnasio un máximo de 2 o 3 veces por semana. Si no somos deportistas, someter al cuerpo a sesiones maratonianas puede ser perjudicial.

 5.- Seguir unas tablas. Es mejor hacer poco ejercicio pero de calidad, con unas tablas adecuadas a las necesidades de cada uno y que ejerciten los músculos de forma controlada.

 6.- Conocer el cuerpo, nuestras debilidades y posibilidades. Tienen que tenerse en cuenta la edad, el estado de salud, el estado de forma, y tener claro cuándo decir basta.

 7.- Hacer estiramientos. Al acabar el ejercicio y durante 15 o 20 minutos. Evite las sobrecargas.

 8.- Seguir una alimentación equilibrada. Hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales no deben faltar en ninguna dieta porque ayudan a relajar y recuperar los músculos.

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