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title: "Menos depresión y mejor calidad de sueño: el resultado de guardar el celular por tres semanas"
description: "Un experimento con más de 72,000 estudiantes de varios países europeos mostró mejoras en la salud mental y el bienestar"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2026/05/27/menos-depresion-y-mejor-calidad-de-sueno-el-resultado-de-guardar-el-celular-por-tres-semanas"
section: "Salud"
author: "EFE EFE"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/efe-efe"
published: "2026-05-27T16:14:47.097Z"
updated: "2026-05-27T16:14:47.215Z"
tags: ["Europa", "Salud"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Menos depresión y mejor calidad de sueño: el resultado de guardar el celular por tres semanas

_Un experimento con más de 72,000 estudiantes de varios países europeos mostró mejoras en la salud mental y el bienestar_

Por EFE EFE · Salud · 2026-05-27T16:14:47.097Z

**Viena**.- Dejar voluntariamente de usar el teléfono móvil durante **tres semanas** mejoró la calidad del sueño, redujo los síntomas de depresión y aumentó el bienestar mental de decenas de miles de escolares de **Austria**, **Suiza**, **Alemania** e **Italia** que participaron en un experimento impulsado por la radiotelevisión pública austríaca.

Estos jóvenes apagaron sus teléfonos el pasado **4 de marzo** durante **21 días** para participar en '**El gran experimento del teléfono móvil Dok 1**‘, diseñado para invitarles a replantear su relación con el dispositivo y descubrir nuevas formas de ocupar su tiempo lejos de las redes sociales y las pantallas.

De los **72,000 alumnos** de bachillerato, de entre **10 y 18 años**, que formaron parte del experimento, unos **46,000** completaron de forma anónima cuestionarios científicos en tres fases: antes del experimento, al concluirlo y **cinco semanas** después.

“El experimento es contagioso. Muchos se unieron a la iniciativa sin participar en la investigación”, afirmó en un comunicado **Oliver Scheibenbogen**, psicólogo jefe del **Instituto Anton Proksch** de **Viena**, que supervisó el experimento junto al centro de consultoría **IR&C**.

### Más salud mental

La mitad de los participantes llegó al experimento con problemas para dormir, ya fuera para conciliar el sueño o para mantenerlo. Al terminar, esas dificultades habían disminuido en un **23 %**.

También en el inicio, más de la mitad de los estudiantes declararon sufrir síntomas de depresión leves a moderados, y otro **11 %** reportó síntomas moderados o graves.

Después de **tres semanas** sin móvil, la proporción de jóvenes sin síntomas depresivos había aumentado en aproximadamente un **15 %**.

En el seguimiento realizado **cinco semanas** más tarde, los indicadores mostraron un leve retorno general a los valores iniciales, aunque sin llegar a alcanzarlos, lo cual sugiere que los beneficios de la abstinencia al teléfono tienen un efecto duradero.

En general, esas **tres semanas** sin teléfono móvil conllevaron una mejora del bienestar mental del **18 %**.

### Un experimento colectivo

En el momento de la encuesta inicial, un **70 %** de los escolares presentaba un “uso problemático” de Internet, una cifra que se redujo al **58 %** tras **tres semanas**.

Dos tercios de los participantes completaron el experimento durante los **21 días**, y los estudiantes más jóvenes mostraron una mayor perseverancia que los mayores.

**Lisa Gadenstätter**, presentadora del programa '**Dok 1**' de la **ORF**, explicó en una entrevista en la radio pública que el secreto del proyecto reside en su carácter colectivo.

“Cuando lo haces en grupo, tus amigos están ahí y puedes superar las fases difíciles con mayor facilidad. Pueden motivarse mutuamente, y eso ayuda muchísimo”, declaró.

### El lastre de algunos progenitores

La mayoría de recaídas se produjeron el primer día del estudio, y de entre los motivos principales, **Gadenstätter** destaca que se les hacía difícil no estar disponibles.

Varios participantes, además, abandonaron ante la insistencia de sus padres o madres, que se quejaban de que no podían contactarlos.

“Estos jóvenes sienten que ya no pueden comunicarse con sus amigos ni con sus padres sin un teléfono inteligente”, señaló **Gadenstätter**.

Los resultados también destacan un aumento de la actitud crítica de muchos jóvenes hacia las redes sociales, pues dos tercios de los estudiantes encuestados se mostraron a favor de prohibirlas para los menores.

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