---
title: "Dormir menos de siete horas al día aumenta 38% el riesgo de muerte, revela estudio"
description: "La investigación se basó en datos de más de 5,200 adultos sin enfermedades cardiovasculares al inicio del seguimiento"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2026/03/15/dormir-menos-de-siete-horas-al-dia-aumenta-38-el-riesgo-de-muerte-revela-estudio"
section: "Salud"
author: "Redacción Publimetro"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/redaccion-publimetro"
published: "2026-03-15T12:21:18.184Z"
updated: "2026-03-15T12:21:18.293Z"
tags: ["Salud", "Puerto Rico"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
---

# Dormir menos de siete horas al día aumenta 38% el riesgo de muerte, revela estudio

_La investigación se basó en datos de más de 5,200 adultos sin enfermedades cardiovasculares al inicio del seguimiento_

Por Redacción Publimetro · Salud · 2026-03-15T12:21:18.184Z

Un estudio realizado por el Instituto de Cuidado de Salud de la Facultad de Enfermería de la Universidad Andrés Bello (UNAB) reveló que dormir menos de 7 horas al día podría aumentar en un 38% el riesgo de morir por cualquier causa.

La investigación, liderada por Felipe Díaz Toro y Javier Díaz González, se basó en datos de más de 5,200 adultos sin enfermedades cardiovasculares al inicio del seguimiento.

Los participantes fueron clasificados en tres grupos: menos de 7 horas, entre 7 y 8 horas (grupo de referencia) y más de 8 horas de sueño diario.

Los investigadores observaron que,**en comparación con quienes dormían entre 7 y 8 horas, dormir menos de 7 horas aumentó en 38% el riesgo de muerte,** mientras que dormir más de 8 horas elevó el riesgo en 24%, incluso tras ajustar por factores como edad, sexo, tabaquismo, consumo de alcohol, actividad física, comorbilidades y adherencia a una dieta saludable.

“Nuestros hallazgos muestran una relación en forma de U: tanto el sueño insuficiente como el excesivo se asocian a un mayor riesgo de mortalidad. Mantener entre 7 y 8 horas diarias parece ser el rango más saludable”, señaló Díaz-Toro, epidemiólogo especializado en envejecimiento y condiciones crónicas.

Si bien investigaciones internacionales han asociado la duración del sueño a la mortalidad cardiovascular, este análisis chileno no encontró una relación significativa luego de ajustar los modelos estadísticos.

“Es posible que el número de eventos cardiovasculares en el seguimiento fuera bajo o que otros factores protectores, como la actividad física y la dieta, hayan atenuado el efecto”, explicó el académico.

Los resultados refuerzan la importancia del sueño dentro de una salud cardiovascular integral, coherente con las recomendaciones de la **American Heart Association**, que lo identifica como uno de los elementos esenciales para la prevención de enfermedades crónicas.

“El sueño, junto con la dieta, el ejercicio y la salud mental, debe ser considerado un pilar fundamental en las estrategias de prevención de enfermedades crónicas y envejecimiento saludable”, destacó el investigador.

“Estos resultados abren una nueva línea de investigación sobre hábitos de sueño en Chile y su impacto en salud pública. Dormir bien no solo mejora el bienestar diario, sino que también puede prolongar la vida”, concluyó el Dr. Díaz-Toro.

---

Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/estilo-vida/2026/03/15/dormir-menos-de-siete-horas-al-dia-aumenta-38-el-riesgo-de-muerte-revela-estudio — al citar o enlazar, usar esa URL.