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title: "¿Cómo actuar ante un desmayo por calor?"
description: "Es esencial reconocer los síntomas"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2024/05/25/como-actuar-ante-un-desmayo-por-calor"
section: "Salud"
author: "Metro World"
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published: "2024-05-25T14:42:07.158Z"
updated: "2024-05-25T14:45:06.739Z"
tags: ["Salud", "Puerto Rico", "Clima"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# ¿Cómo actuar ante un desmayo por calor?

_Es esencial reconocer los síntomas_

Por Metro World · Salud · 2024-05-25T14:42:07.158Z

Los altos **índices de calor**, que consideran tanto la temperatura del aire como la humedad relativa para calcular cómo percibe el cuerpo humano el calor, **representan un riesgo significativo para la salud**, sobre todo para los niños y las personas de edad avanzada.

Precisamente, el **Servicio Nacional de Meteorología** (NWS, por sus siglas en inglés) en San Juan emitió este sábado una **advertencia de calor** vigente hasta las 6 de la tarde por índices que podrían alcanzar los 111 °F a lo largo de la costa norte y este de Puerto Rico.

Según la **Cruz Roja Americana**, uno de los peligros asociados con el calor extremo es el desmayo, una reacción del cuerpo ante la falta de hidratación y el exceso de calor. Pero, ¿**Qué hacer si te sientes mareado o percibes que podrías desmayarte**?

### Reconoce los síntomas

Esto puede incluir mareos, debilidad, sudoración excesiva, visión borrosa y sensación de calor intenso. Si experimentas alguno de estos síntomas, **es importante actuar de inmediato para prevenir lesiones.**

### Refúgiate en un lugar fresco

Lo primero que debes hacer es buscar un lugar fresco y sombreado para descansar. Alejarte del sol directo ayudará a reducir tu temperatura corporal y a prevenir complicaciones. Si estás dentro de un edificio, **busca un área con aire acondicionado o usa un ventilador para refrescarte.**

### Hidrátate adecuadamente

Bebe agua fresca, preferiblemente a **pequeños sorbos**, para reponer los líquidos perdidos por la sudoración. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden empeorar la deshidratación.

### Recuéstate de inmediato

Si te sientes débil o mareado, siéntate o recuéstate inmediatamente para evitar caídas y lesiones. **Levanta las piernas ligeramente para mejorar la circulación sanguínea hacia el corazón y el cerebro.**

Si es posible, pide ayuda a alguien cercano o llama a servicios de emergencia si la situación empeora o si experimentas síntomas graves como confusión, convulsiones o dificultad para respirar.

Una vez que te hayas recuperado del desmayo**, es importante continuar hidratándote y descansando en un lugar fresco hasta que te sientas completamente recuperado.**Presta atención a las señales de tu cuerpo y no ignores los síntomas de deshidratación o golpe de calor.

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