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title: "¡Mejores que el café! Bebidas y alimentos para quitar el sueño"
description: "Hay alternativas más saludables para quitar la pereza y así asumir la jornada diaria con energía"
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section: "Estilo de Vida"
author: "Metro World"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/metro-world"
published: "2024-05-18T21:31:55.613Z"
updated: "2024-05-18T21:31:56.190Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# ¡Mejores que el café! Bebidas y alimentos para quitar el sueño

_Hay alternativas más saludables para quitar la pereza y así asumir la jornada diaria con energía_

Por Metro World · Estilo de Vida · 2024-05-18T21:31:55.613Z

El café es conocido por ayudarnos a despertar y quitarnos el sueño, por lo que muchos lo toman a primera hora de la mañana o durante el trabajo para estar más despiertos y concentrados.

Sin embargo, existen opciones más saludables que proporcionan al organismo una buena dosis de energía, así que además de quitarnos la pereza, eleva nuestra concentración.

### ¿Cuáles son los alimentos o bebidas que nos brindan energía?

Si quieres encontrar un sustituto más saludable al café, puedes probar con estas opciones:

Té verde: contiene cafeína y teobromina, compuestos que actúan en el sistema nervioso y ayudan a mejorar la concentración, además de reducir el sueño y la fatiga. También ofrece muchos otros beneficios, solo no tomes más de 4 tazas al día.

Frutos secos: contienen una gran cantidad de minerales, por lo que ofrecen un montón de energía. Por si fuera poco, mejoran el tránsito intestinal e incrementa la musculatura.

Guaraná: esta fruta rica en antioxidantes también contiene teobromina y cafeína, por lo que tiene los mismos efectos del té verde; reduce el sueño y la fatiga y mejora la concentración. Puedes consumirla en cápsulas de suplemento, deshidratadas o en polvo, y se aconseja no ingerir más de 5 gramos.

Plátano o banana: es conocido por su cantidad de potasio, pero también por elevar los niveles de energía de nuestro cuerpo, por lo que es buena idea incluirlo en el desayuno.

Cacao: otro alimento rico en cafeína y teobromina, que además de acelerar el metabolismo, mejora la concentración y el humor. Lo ideal es consumir los que tengan un 70% de cacao, ya que tienen menos azúcar. Puedes comerlo en barra o en polvo (este último puedes comerlo añadiéndolo a la leche, el yogur o las frutas).

Huevo:aparte de contener un montón de proteína, grasas buenas, vitaminas y minerales, es capaz de eliminar el sueño y aumentar la concentración, por ese motivo se le considera el mejor desayuno.

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