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title: "Estos hábitos te levantarán tu estado de ánimo"
description: "Es importante mantener la estabilidad emocional para no incurrir en depresiones"
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section: "Estilo de Vida"
author: "Metro World"
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published: "2024-04-06T22:01:11.625Z"
updated: "2024-04-06T22:01:12.121Z"
tags: ["Felicidad", "Salud", "Salud mental", "Salud física", "investigación", "tristeza"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Estos hábitos te levantarán tu estado de ánimo

_Es importante mantener la estabilidad emocional para no incurrir en depresiones_

Por Metro World · Estilo de Vida · 2024-04-06T22:01:11.625Z

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta por año a más de 300 millones de personas en el mundo, lo que conlleva a muchas desventajas a la hora de realizar actividades diarias.

El estado de ánimo inestable y bajo, sin dudas impacta seriamente diversas características de la salud, como es ejemplo de la piel, la percepción del hambre y la saciedad, e incluso en los niveles de presión arterial, es por ello, la gran importancia de saber levantar las energía y superar la tristeza o preocupación.

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## Hábitos que mejoran el estado de ánimo

- **Desarrollar los hobby:** ya sea pintar un cuadro, coser o bailar, si se trata de una actividad que entusiasmó en el pasado, es importante retomarlo porque probablemente suba el estado de ánimo porque el cerebro segrega hormonas de la felicidad al llevarlo a cabo, como la dopamina, las endorfinas y la serotonina.
- **Viajar cuando se pueda:** una investigación publicada en Journal of Consumer Psychology liderada por Thomas Gilovich, demostró que viajar proporciona más felicidad que consumir cosas, ya que la suma de experiencias y el placer que supone conocer otros lugares producen una satisfacción mucho más duradera.
- **Aprender un nuevo idioma:** significa un gran crecimiento personal que mejora la autoestima y aumenta el estado de ánimo. Además, este aprendizaje abre infinidad de posibilidades, tanto personales como profesionales, que igualmente benefician a la salud mental.
- **Rodearse de gente positiva:**esto supone un mayor nivel motivacional que ayuda a alcanzar el éxito en diferentes ámbitos, y la estabilidad emocional, así lo demostró un estudio publicado en National Library of Medicine en el año 2016.
- **Autocuidado:**dedicar un tiempo para atender las propias necesidades es determinante a la hora de tener buen o mal estado de ánimo. El autocuidado produce un aumento de energía, además, reduce el estrés y la ansiedad.

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