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title: "¿Quieres dejar de pensar en tu ex? Las 5 claves más efectivas según los psicólogos"
description: "Lo más importante es que seas compasiva contigo misma y te des mucho autocuidado estos días."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2024/03/01/quieres-dejar-de-pensar-en-tu-ex-las-5-claves-mas-efectivas-segun-los-psicologos"
section: "Estilo de Vida"
author: "Mariangel Ferrebú"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/mariangel-ferrebu"
published: "2024-03-01T14:10:13.957Z"
updated: "2024-03-01T16:02:44.055Z"
tags: ["pareja"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# ¿Quieres dejar de pensar en tu ex? Las 5 claves más efectivas según los psicólogos

_Lo más importante es que seas compasiva contigo misma y te des mucho autocuidado estos días._

Por Mariangel  Ferrebú · Estilo de Vida · 2024-03-01T14:10:13.957Z

[Dejar de pensar en tu ex](https://www.nuevamujer.com/wellness/2024/02/19/tu-ex-te-contacto-por-facebook-o-whatsapp-3-posibles-motivos-por-los-que-te-habria-escrito/)**es una de las tareas más complicadas en el terreno sentimental**, pero no todo está perdido gracias a estas claves que comparten los psicólogos.

Pueden pasar meses y tú todavía tenerlo presente en el día a día, pero es importante recordar tener paciencia contigo misma pues eventualmente se irá haciendo menos recurrente y **también podrás quitarle la carga afectiva que traen consigo: tristeza, nostalgia, rabia, entre otras emociones.**

- [¿Si tu ex te bloquea es porque le importas? Esto dicen los psicólogos al respecto](https://www.nuevamujer.com/wellness/2024/02/06/si-tu-ex-te-bloquea-es-porque-le-importas-esto-dicen-los-psicologos-al-respecto/)

## Claves para dejar de pensar en tu ex según los psicólogos

### Recordar las razones para terminar

Haz el ejercicio mental de enumerar las razones que te llevaron a separarte de él o los defectos que tiene como persona cuando te vengan recuerdos idealizados sobre esa persona. De esta manera **los equilibrarás con una dosis de realidad, que te hará recordar porqué es mejor mantenerte alejada aunque lo extrañes: falta de comunicación, la falta de apoyo emocional o la incompatibilidad en valores.**

![](/api/image/33GCQWPYZ5BFRDRYQ66TIFAW2U.jpg?w=800)

### No te resistas al pensamiento

A veces queremos ponerle un ‘alto’ de una manera drástica, pero al igual que las emociones, hay que aceptar los pensamientos y dejarlos pasar sin engancharnos con ellos o darle rienda suelta a las fantasías. **Reconoce que esa persona formó parte importante de tu vida y agradece las experiencias compartidas, pero es hora de seguir adelante.**

### Acepta que se terminó

Sabemos que esto toma meses poder internalizarlo por completo, pero haz el ejercicio mental de repetirte mantras como**“ya finalizó nuestro vínculo”, “no es el amor de mi vida”, “llegará alguien mejor”, “no me conviene estar a su lado”, entre otras**. Esto ayuda a abandonar la idea idílica de una posible reconciliación y olvidarlo como aquello quisiste y no pudo ser.

![](/api/image/Q7VIYXD6U5EJ7J37KUI7RFTV5Y.JPG?w=800)

### Vive el momento presente

Una técnica efectiva es el grounding, que consiste en traer tu mente al presente cuando te tortura pensando mucho en el pasado o incluso lo que no fue.**Se trata de que te digas a ti mismo cinco cosas que puedes ver, cinco cosas que puedes tocar, cinco olores que percibes, a qué sabe tu boca y cinco sonidos que oyes en ese momento.**

### Haz ejercicios de regulación emocional

Similar al punto anterior, te invitamos a practicar**técnicas de respiración profunda para calmar tu mente y practicar la meditación de atención plena, que te ayudará a entrenar tu mente para que se enfoque en el momento presente.**Escribir sobre tus emociones o pensamientos también es muy útil.

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