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title: "Revelan cuál es el desayuno perfecto para los niños"
description: "Según una instructora de la facultad de Hardvard, los frutos secos, la avena, el yogurt y el aguacate son fundamentales"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2023/12/10/revelan-cual-es-el-desayuno-perfecto-para-los-ninos"
section: "Estilo de Vida"
author: "Publimetro Colombia"
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published: "2023-12-10T20:36:55.704Z"
updated: "2023-12-10T20:38:17.088Z"
tags: ["familia"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Revelan cuál es el desayuno perfecto para los niños

_Según una instructora de la facultad de Hardvard, los frutos secos, la avena, el yogurt y el aguacate son fundamentales_

Por Publimetro Colombia · Estilo de Vida · 2023-12-10T20:36:55.704Z

El desayuno es la comida más importante del día, y en ocasiones por el ajetreo de la rutina diaria se le hace muy difícil a las personas poder preparar una comida nutritiva y completa.

Igualmente, para los padres, una de las mayores preocupaciones es la manera correcta en la que deben alimentar a sus niños para poder brindarles las fuentes necesarias de vitaminas y minerales que los ayude con su crecimiento de una manera correcta.

En un mundo donde los alimentos procesados y con altas cantidades de azúcares predominan en el mercado, se debe estar al tanto de lo que se prepara y cómo esto afecta a sus hijos.

## ¿Qué alimentos no se deben dar en el desayuno a un niño?

Es por ello que **Monique Tello, instructora clínica de la Facultad de Medicina de Harvard**, recomienda eliminar por completo de los desayunos de los niños y de toda la familia, el pan, los jugos de caja o de botella, las tortillas, los cereales y la leche.

**Lea también:** [Conozca de qué trata el grooming, el nuevo peligro virtual que amenaza a sus hijos](https://www.publimetro.co/estilo-vida/2023/12/09/conozca-de-que-trata-el-grooming-el-nuevo-peligro-virtual-que-amenaza-a-sus-hijos/)

_**“Un bowl de cereales, un bagel, una tostada o un muffin no son diferentes a un postre”,**_indica Tello, por lo que recomienda evitar el consumo de azúcares y grasas saturadas en los desayunos, puesto que estos alimentos perjudican al sistema circulatorio y aumenta la posibilidad de que los niños desarrollen obesidad infantil.

## ¿Qué incluye un desayuno perfecto para un niño?

La médico comentó que los cereales integrales y sin azúcar como la quinoa y la avena, contienen un alto contenido de fibra que mantiene nivelado el azúcar en la sangre.

También indicó que se debe **incluir proteína, como el yogurt con fruta o cereales, tipo parfait,** o un huevo preferiblemente cocinado y si es frito, que sea en agua para evitar que los pequeños comiencen su día con la ingesta de grasas.

Los frutos secos, el aceite de oliva y el aguacate también son fundamentales en el desayuno, puesto que son grasas saludables.

Finalmente, destaca que la fruta no puede faltar, deben ser porciones picadas y evitar los jugos, puesto que estos incluyen azúcar de la fruta y azúcar refinada.

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