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title: "Conoce los alimentos con más proteínas que el huevo"
description: "Los pescados y proteínas vegetales son otras de las opciones que brindan un aporte de nutrientes muy significativo para la salud"
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section: "Salud"
author: "Metro World"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/metro-world"
published: "2023-09-24T21:36:37.577Z"
updated: "2023-09-24T21:39:10.104Z"
tags: ["Puerto Rico"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Conoce los alimentos con más proteínas que el huevo

_Los pescados y proteínas vegetales son otras de las opciones que brindan un aporte de nutrientes muy significativo para la salud_

Por Metro World · Salud · 2023-09-24T21:36:37.577Z

La ingesta de proteínas es fundamental, ya que**son elementos esenciales para el crecimiento y reparación de todas las células**, y resultan de beneficio para los [músculos](https://www.metroworldnews.com/estilo-vida/2023/04/10/para-mantener-el-abdomen-plano-y-trabajar-todos-los-musculos-la-plancha-es-el-ejercicio-perfecto/), los huesos, los órganos, e incluso para los anticuerpos del sistema inmunológico.

“Aunque los huevos son una de las opciones favoritas de Cara Harbstreet, dietista titulada y propietaria de Street Smart Nutrition, no son la única opción. De hecho, algunos de tus alimentos favoritos pueden aportar tanto o más”, reseñó MensHelt.

“**Las proteínas son buenas para los músculos**, ayudan en las [dietas](https://www.metroworldnews.com/noticias/2023/03/03/dietas-ricas-en-grasas-pueden-ayudar-a-eliminar-parasitos-en-humanos/) de adelgazamiento y los aminoácidos que las componen las convierten en indispensables. Debemos consumirlas, pero también demos elegir las que nos aportan más grasas saludables y menos colesterol”, explicó la dietista y nutricionista Gemma Morales.

## Existen alimentos con más proteínas que el huevo

La avena es conocida por tener un tipo especial de [fibra](https://www.metroworldnews.com/noticias/2023/05/10/que-comer-para-destruir-el-estrenimiento-agua-y-fibra/) llamada betaglucano **que reduce los niveles de colesterol**. Esta popular y nutritiva opción de desayuno está repleta de proteínas: una taza de avena cruda contiene 10 gramos.

Por su parte, el ricotta, con aproximadamente 12 gramos de proteínas y 100 calorías por ½ taza, es una gran fuente de calcio que puede añadirse a batidos para obtener un espesor extra o a una salsa para obtener un sabor suave y una textura cremosa.

Asimismo, el pollo es una de las proteínas magras más versátiles, con 25 gramos en sólo 4 onzas (aproximadamente el tamaño de la palma de la mano), puede ser la base de un plato o puede añadirse a ensaladas, sopas, tacos, quesadillas o plato fuerte en general.

### Más alimentos con proteínas

Adicional a los alimentos antes mencionados, existen otros que brindan un aporte de proteínas y nutrientes muy significativos, tales como: el salmón y bacalao, tofu, soja, mejillones, almendras, pistachos y cacahuetes.

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