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title: "¿Por qué siempre te levantas de mal humor?"
description: "Esta es la explicación científica a tu mal humor temprano en la mañana"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2023/09/12/por-que-siempre-te-levantas-de-mal-humor"
section: "Estilo de Vida"
author: "Metro Puerto Rico"
published: "2023-09-12T18:14:43.859Z"
updated: "2023-09-12T18:14:44.321Z"
tags: ["Salud", "Salud mental", "Sueños"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# ¿Por qué siempre te levantas de mal humor?

_Esta es la explicación científica a tu mal humor temprano en la mañana_

Por Metro Puerto Rico · Estilo de Vida · 2023-09-12T18:14:43.859Z

Un fenómeno denominado como la “inercia del sueño” es la razón científica por la cual las personas se levantan de mal humor en las mañanas y consiste en un estado de confusión que sufrimos la mayoría de la población cuando nos despertamos, y que en condiciones normales dura aproximadamente una hora.

“Las causas pueden ser diversas y variadas, pero es fundamental comprenderlas para poder abordarlas de manera efectiva y mejorar nuestro estado de [ánimo](https://www.metroworldnews.com/noticias/2023/08/15/comer-banana-mejora-tu-estado-de-animo/)”, publicó El Debate, medio digital de España.

La privación del sueño, como la experimentada por el trabajo por turnos,[trastornos](https://www.metroworldnews.com/estilo-vida/2023/06/08/el-comportamiento-social-puede-estar-afectado-por-los-trastornos-alimenticios/) del sueño o la dada por el envejecimiento conduce al deterioro de muchos aspectos de la salud. **Un sueño óptimo requiere de cantidad y sobre todo calidad.**

## ¿Qué causa el levantarse de mal humor?

Cuando no dormimos bien nos centramos en los aspectos negativos de las situaciones y manejamos peor el sentido del humor. **Un cerebro descansado facilita el flujo de información**, lo que hace que interpretemos la realidad desde una perspectiva diferente. Pero existen diversas causas que influyen en no tener un buen descanso y levantarse de mal humor.

El consumo de alcohol, el hambre o la [deshidratación](https://www.metroworldnews.com/estilo-vida/2022/03/24/tratamientos-para-prevenir-y-combatir-la-deshidratacion-de-la-piel/), el estrés y la ansiedad, la falta de luz natural, despertarse abruptamente; pero la más frecuente de todas es cuando se despierta en medio de un ciclo de sueño.

**La falta de sueño tiene consecuencias nefastas para nuestro organismo**: Bien a corto plazo (problemas de concentración y del estado de ánimo) o a largo plazo (mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cambios en la respuesta inmune, como indican varios estudios).

### Así se alivia

Alimentarse correctamente, cena al menos dos horas antes de acostarte y que no sea una comida muy abundante. Hoy en día a una gran cantidad de aplicaciones móviles que nos ayudarán a monitorizar nuestro sueño y a despertarnos en la fase del sueño más ligera. También hay algunas que nos traen a fases ligeras del sueño poco a poco con el encendido progresivo de nuestra pantalla o con música progresivamente más alta.

Hay que intentar acostarse y levantarse siempre a la misma hora y tener buenas rutinas de comidas. Así se regularán los ritmos circadianos. No te olvides del ejercicio físico.

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