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title: "Con estos ocho hábitos podrás sumar 24 años a tu vida"
description: "La manera cómo se lleva el estilo de vida es determinante para la proyección de vida de cada quien"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2023/07/30/con-estos-ocho-habitos-podras-sumar-24-anos-a-tu-vida"
section: "Estilo de Vida"
author: "Lenys Moreno"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/lenys-moreno"
published: "2023-07-30T18:52:29.313Z"
updated: "2023-07-30T18:52:29.918Z"
tags: ["Salud", "Notícias"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Con estos ocho hábitos podrás sumar 24 años a tu vida

_La manera cómo se lleva el estilo de vida es determinante para la proyección de vida de cada quien_

Por Lenys Moreno · Estilo de Vida · 2023-07-30T18:52:29.313Z

Los hábitos en el estilo de vida influyen directamente en la salud del individuo y también aumentan sus probabilidades de vivir por más años. Así lo determinó un estudio de la Sociedad Estadounidense de Nutrición.

Los resultados de la investigación los reseñó [The New York Post](https://nypost.com/2023/07/24/these-8-habits-could-add-up-to-24-years-to-your-life-study/), detallando que para ello recopilaron los datos de más de 700 000 veteranos estadounidenses, comparando su esperanza de vida con sus hábitos.

El hallazgo permitió a los expertos detectar ocho hábitos que concuerdan entre todos y que aumentaron sus años de vida. En los hombres, **la esperanza de vida subió 24 años y en las mujeres, 21 años**.

“Nos sorprendió mucho lo mucho que se podría ganar con la adopción de uno, dos, tres o los ocho factores de estilo de vida”, expresó Xuan-Mai T. Nguyen, especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos y estudiante de medicina de cuarto año en la Facultad de Medicina de Carle Illinois.

## Hábitos saludables

![](/api/image/AU2LBB3KHRGOBP7T3LF4CAVRJU.jpg?w=800)

Los ocho hábitos saludables que según el estudio de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, aumentan la esperanza de vida son:

-Estar físicamente activo

-Estar libre de la adicción a los opioides

-No fumar

-Manejando el estrés

-Tener una buena dieta

-No beber en exceso regularmente

-Tener una buena higiene del sueño

-Tener relaciones sociales positivas.

Todos los hábitos contrarios a los anteriormente mencionados, disminuyen la esperanza de vida.

La investigación determinó que[los que más afectan son el poco ejercicio, el uso de opioides (grupo de medicamentos analgésicos) y el tabaquismo,](https://www.publimetro.com.ar/estilo-vida/2023/07/30/con-estos-ocho-habitos-podras-sumar-24-anos-a-tu-vida/) los cuales descubrieron que están relacionados con un riesgo de muerte de entre 30 % y 45 %.

Los hábitos dañinos que le siguen en cuanto a su nivel de afectación son el estrés, el licor, la mala alimentación y la mala higiene del sueño, con un riesgo de muerte de 20 %, mientras que la falta de relaciones sociales positivas se asoció con 5 % de riesgo de muerte más.

Nguyen destacó que “nunca es demasiado tarde” para corregir cualquiera de estas malas costumbres y cumplir con los ocho hábitos saludables.

Mientras más temprano se apliquen estos hábitos saludables, mejor. Sin embargo, el especialista señaló que si se hace un cambio, así sea pequeño, a los 40, 50 ó 60 años, sigue siendo beneficioso.

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