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title: "Cuatro ejercicios que te pueden ayudar a mantener el cuerpo"
description: "Es importante tener un correcto asesoramiento de especialistas antes de realizar actividad física"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2023/03/04/cuatro-ejercicios-que-te-pueden-ayudar-a-mantener-el-cuerpo"
section: "Estilo de Vida"
author: "Freddy González"
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published: "2023-03-04T00:17:07.460Z"
updated: "2023-03-04T00:17:08.493Z"
tags: ["Ejercicios", "Salud", "Salud física", "investigación", "Estados Unidos", "Estados Unidos de América"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Cuatro ejercicios que te pueden ayudar a mantener el cuerpo

_Es importante tener un correcto asesoramiento de especialistas antes de realizar actividad física_

Por Freddy González · Estilo de Vida · 2023-03-04T00:17:07.460Z

Es muy importante para la salud de cada ser humano que se implante y practique siempre una buena rutina de ejercicios físicos que ayude a mantener al cuerpo en óptimas condiciones que beneficien, primeramente, al metabolismo para prepararlo para la inevitable vejez y luego, adquirir los tan ansiados dones y resultados corporales estéticos.

Pero en el afán de querer ver resultados en corto plazo, en la mayoría de los casos se recurren a errores importantes con respecto a los hábitos y ejercicios que pueden afectar seriamente al estado físico, generando en algunos casos lesiones prolongadas y hasta imposibles de curar al 100 por ciento.

Por ello, el portal web Eatthis, publicó una serie de recomendaciones sobre las características que se deben tener en cuenta a la hora de ejercitarse y sobre todo, los hábitos evitables para que no se destruya el cuerpo.

## No temer al levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas es una parte muy importante de cualquier programa de acondicionamiento físico para retardar o revertir el proceso de envejecimiento. Se recomienda levantar pesas en distintas repeticiones en series de entre seis a doce, usando un peso que te haga exigirte.

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## Evitar la inmovilidad

La movilidad es un componente vital para reducir las lesiones y garantizar que sus articulaciones mantengan un rango de movimiento normal y funcional. Esta se puede incluir con el yoga, masajes, rodillos de espuma, estiramientos y cualquier otra actividad que incorpore alguna forma de estiramiento o elongación de los músculos.

![Foto: referencial.](/api/image/6FED5445F5DATME7AW2DN3TZW4.jpg?w=800)

_Foto: referencial._

## Saber realizar los movimientos del ejercicio

Asegúrese de incluir movimientos pesados como sentadillas o variaciones de peso muerto que carguen la columna verticalmente. Estos proporcionan el mayor beneficio en términos de mejoras en los huesos, los músculos y el rendimiento.

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## No solamente caminar por superficies estables

Si solo se camina sobre superficies pavimentadas, se está perdiendo algunos beneficios importantes, por eso, no temas en caminar o correr sobre superficies irregulares como arena, senderos, terreno rocoso y otras superficies sin pavimentar ayuda a mejorar el equilibrio y la fuerza del tobillo al tiempo que reduce el impacto en las articulaciones.

![Foto: Pixabay](/api/image/OO3FLOY2WNEQFMOXXS3IFT6IPA.jpg?w=800)

_Foto: Pixabay_

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