---
title: "Especialistas en Cardiología brindan consejos para cuidar el corazón"
description: "Caminar al menos 30 minutos al día ayuda a la salud del corazón"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2023/02/05/especialistas-en-cardiologia-brindan-consejos-para-cuidar-el-corazon"
section: "Salud"
author: "Metro Puerto Rico"
published: "2023-02-05T01:04:11.193Z"
updated: "2023-02-05T01:04:11.635Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
---

# Especialistas en Cardiología brindan consejos para cuidar el corazón

_Caminar al menos 30 minutos al día ayuda a la salud del corazón_

Por Metro Puerto Rico · Salud · 2023-02-05T01:04:11.193Z

Los grupos étnicos y raciales, **mujeres, hombres, y diversas poblaciones se han visto en jaque desde hace mucho tiempo**, de forma desproporcionada por la conocida enfermedad cardíaca. Sobre todo, en [Estados Unidos](https://www.bing.com/search?q=estados+unidos+metro+world+news&aqs=edge.0.69i59j0j69i57j0l6.2468j0j1&FORM=ANAB01&PC=ASTS).

Con la finalidad de fortalecer y mejorar la salud del [corazón](https://www.bing.com/search?q=coraz%C3%B3n+metro+world+news&cvid=89c817d76f8146f897b5abdc20f8d194&aqs=edge..69i57.7102j0j1&pglt=43&FORM=ANNTA1&PC=ASTS), el director de Mount Sinai Heart, Deepak L. Bhatt, decidió hablar sobre el asunto y brindar recomendaciones sencillas.

El también dirigente de educación, investigación y trabajo cardiovascular clínico de la Escuela de Medicina Icahn, en Mount Sinai y el Sistema de Salud de Mount Sinai, informó: “**Un estilo de vida saludable contribuye en gran medida a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas** y, como resultado, también reduce el riesgo de cosas como diabetes y cáncer”,

**Recomendaciones para cuidar el corazón**

**Hacer el ejercicio de preferencia**. Detalló: “No necesitas una rutina de ejercicios rigurosa en el gimnasio. Para las personas a las que realmente no les gusta hacer ejercicio, me refiero a cualquier actividad física vigorosa.

“Pueden ser 30 minutos de caminata rápida, idealmente algo en lo que sudes. **O puede ser algo que realmente disfrute, como la jardinería**”, destacó con énfasis el especialista.

**No comer demasiado, sí bien**. “Respaldo una dieta basada en plantas. Con muchas frutas, verduras frescas y granos integrales. Uno no tiene que ser si o si vegetariano, pero puede serlo”, alegó.

Mencionó que “se debe evitar la carne roja si puede, o al menos limitar la cantidad de carne roja que come”.

**Siempre dormir excelente**. Explicó que “puede ser difícil dormir bien por la noche en estos días. Todo el mundo tiene un estilo de vida ocupado y caótico al parecer. El sueño adecuado puede ayudarlo a mantener un peso normal y reducir el estrés mental”.

**Bajar de peso**

De ser necesario para cuidar el corazón, hay que bajar de peso. Para Bhatt, “la tendencia natural es engordar. Incluso 2 o 4 kilos adicionales pueden aumentar su riesgo de diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas médicos. Y quitar incluso pequeñas cantidades de peso puede marcar la diferencia”.

---

Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/estilo-vida/2023/02/05/especialistas-en-cardiologia-brindan-consejos-para-cuidar-el-corazon — al citar o enlazar, usar esa URL.