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title: "Estos ejercicios te pueden ayudar a controlar los niveles de ansiedad"
description: "También existen infusiones que permiten manejar la presión psicológica"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/09/22/estos-ejercicios-te-pueden-ayudar-a-controlar-los-niveles-de-ansiedad"
section: "Estilo de Vida"
author: "Freddy González"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/freddy-gonzalez"
published: "2022-09-22T19:43:37.759Z"
updated: "2022-09-23T01:34:30.736Z"
tags: ["Psicología", "Salud", "Salud mental", "Ejercicios", "dieta", "bebidas", "enfermedades", "investigación", "Estados Unidos", "Estados Unidos de América"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Estos ejercicios te pueden ayudar a controlar los niveles de ansiedad

_También existen infusiones que permiten manejar la presión psicológica_

Por Freddy González · Estilo de Vida · 2022-09-22T19:43:37.759Z

Por una o varias razones es inevitable que en algún episodio de nuestras vidas se atreviesen distintas características de ansiedad y presión mental, bien sea por cuestiones laborables, sentimentales y familiares. Estas situaciones relacionadas a nuestros nervios, temores o peligros crean tensión y reacción ante eventos estresantes que presentan síntomas numerosos y pueden variar según cada persona.

Entre las manifestaciones más comunes por la ansiedad se destaca la aceleración cardíaca, dificultades respiratorias, sudoración, tensión y dolor abdominal. La problemática es capaz de desarrollar si no se ataca a tiempo, varios comportamientos involuntarios como la hiperactividad, el consumo excesivo de comida o sustancias nocivas, como el alcohol y el tabaco.

![Foto: referencial.](/api/image/43WUDFA5WZAGJPB7SRSOPDZZV4.jpg?w=800)

_Foto: referencial._

## Ejercicios

Mantener la mente ocupada y quemar energía son dos características fundamentales para las personas dejen de sufrir distintos episodios de ansiedad. En realidad, no es necesario y obligado enfocar el ejercicio en actividades físicamente extremas, ya que con el simple hecho de pasear y mantenerse activo es un gran remedio natural para la mente y el cuerpo.

También las técnicas de relajación son importantes, por ejemplo, tener un hobby o actividad que mejor se adapte a los gustos personales permitan relajarte y drenar la presión física y mental. El yoga, la meditación o incluso los masajes pueden jugar un papel importante en la lucha contra la ansiedad.

## Infusiones

_**Té verde:**_ Esta tradicional infusión ayuda a promover un estado más relajado en el cuerpo, por lo cual puede ser una muy buena alternativa para la ansiedad. Este efecto es posible por su contenido en L-teanina, un aminoácido que se ha descubierto que ayuda a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo.

_**Manzanilla:**_Cuenta con características ansiolíticas, lo que nos ayuda a calmar los nervios y a tranquilizarnos.

_**Menta:**_ Su aroma reduce la sensación de ansiedad y estrés y varias investigaciones concluyen que inhalar el aroma del aceite de menta puede aliviar la ansiedad en las personas que fueron hospitalizadas por ataque cardíaco o parto, con lo cual puede ser una vía de relajación, aunque está desaconsejada para embarazadas.

![](/api/image/6S4DAE5PRFA2VKFZT5FG5RD7AY.jpg?w=800)

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