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title: "Conoce los beneficios de hacer siesta"
description: "Dar un breve descanso al cerebro tras la comida es muy positivo, especialmente porque aumenta la capacidad de resolver problemas y estimula la creatividad"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/07/31/conoce-los-beneficios-de-hacer-siesta"
section: "Estilo de Vida"
author: "Mariela"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/mariela"
published: "2022-07-31T01:34:02.246Z"
updated: "2022-07-31T01:34:02.693Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Conoce los beneficios de hacer siesta

_Dar un breve descanso al cerebro tras la comida es muy positivo, especialmente porque aumenta la capacidad de resolver problemas y estimula la creatividad_

Por Mariela · Estilo de Vida · 2022-07-31T01:34:02.246Z

La costumbre de la**siesta** está muy arraigada, es muy antigua. Según el portal **Natursan**, “el origen de la palabra se halla en la llamada por los romanos “**hora sexta**” (exactamente entre las 14 y las 16 horas), y era una costumbre de **descansar tras la comida** para luego conseguir así afrontar el resto de lo que queda de la jornada con mejor vitalidad y humor.

Adicionalmente, la **siesta** es considerada como uno de esos **pequeños placeres de la vida**, especialmente recomendable en todos los sentidos por sus claros **beneficios** para la salud de las personas que la “practican”, pero aún sobre ella surgen algunas dudas en relación a su tiempo de duración.

**¿Cuánto debe durar la siesta?**

Aunque lo más adecuado es siempre dejar unos 10 o 15 minutos después de haber comido para acostarse, **los expertos recomiendan que la siesta no dure más allá de la media hora**.

Ello se debe a que, si se sobrepasan los **30 minutos**, la persona entra en la fase REM, una etapa de sueño mucho más profunda en la que despertarse no resulta fácil, y que luego provoca que se sienta mucho más agotada y cansada.

## Beneficios más importantes de la siesta

- **Alivia tensiones**, además de relajar.
- Ayuda a descansar y a **despejar la mente**.
- **Aumenta la capacidad creativa**, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas.
- **Previene el envejecimiento y alarga la vida**, dado que, según algunos estudios, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres.
- Es bueno para **mantener una belleza sana y natural**, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor.
- También es positiva para mantener una buena salud psíquica, especialmente porque nos ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.
- **Reduce el riesgo de infarto**.
- **Aumenta el rendimiento**, eliminando la fatiga tanto física como mental.
- **Combate la ansiedad y el estrés**.

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