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title: "Conoce los beneficios de comer aguacate antes de dormir"
description: "El aguacate es una de las frutas más nutritivas y que más beneficios puede traer a la hora de consumirla, sobre todo por las noches"
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section: "Estilo de Vida"
author: "Metro World"
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published: "2022-07-31T01:58:29.883Z"
updated: "2022-07-31T01:58:30.814Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Conoce los beneficios de comer aguacate antes de dormir

_El aguacate es una de las frutas más nutritivas y que más beneficios puede traer a la hora de consumirla, sobre todo por las noches_

Por Metro World · Estilo de Vida · 2022-07-31T01:58:29.883Z

El **aguacate**es uno de los alimentos más saludables que existen, siendo uno de las frutas que más cuenta con una gran cantidad de nutrientes entre los que se incluyen vitaminas y minerales, así como grasas que son buenas para el organismo y que ayudan más a sentirse nutrido, ayudando a bajar de peso e incluso prevenir ciertas enfermedades.

Entre los principales grupos de vitaminas que contiene el aguacate está la vitamina B, que ayuda a regular las hormonas del sueño, por lo que, consumir este tipo de fruto antes de dormir resultará muy efectivo para mejorar la calidad de vida.

El consumo controlado del aguacate por las noches puede resultar muy bueno para salud y darte muchos beneficios, siempre y cuando tengas en cuenta que debes consumir cierta cantidad de este fruto por las noches para tener un sueño más plácido, sin abusar de la cantidad.

Al contener **Omega 3 y 6**, y gran cantidad de grasas buenas, el aguacate tiene la capacidad de ayudar a reducir el colesterol malo por las noches mientras el cuerpo se encuentra en reposo.

En ese mismo pensamiento, si estás buscando bajar de peso, el aguacate puede ayudarte a tener una mayor quema calórica por las noches, gracias a**la hormona conocida como GH**.

El **aguacate también ayuda a la producción de serotonina**, lo que lo hace bastante útil a la hora de combatir el insomnio y tener un mejor descanso, y esto también puede lograrse gracias al magnesio que contiene.

Para gozar de estos beneficios, expertos recomiendan que antes de dormir**la cantidad que se debe comer de aguacate por la noche debe ser de dos cucharadas**, y se debe dejar un lapso de tiempo de dos horas antes de dormirse, para que se pueda llevar a cabo el proceso de digestión.

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