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title: "Fortalecimiento de los músculos de los ojos para evitar la visión borrosa"
description: "Conoce fáciles ejercicios que te pueden ayudar."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/07/04/fortalecimiento-de-los-musculos-de-los-ojos-para-evitar-la-vision-borrosa"
section: "Salud"
author: "Mariela"
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published: "2022-07-04T23:13:14.921Z"
updated: "2022-07-05T16:55:24.606Z"
tags: ["Salud"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Fortalecimiento de los músculos de los ojos para evitar la visión borrosa

_Conoce fáciles ejercicios que te pueden ayudar._

Por Mariela · Salud · 2022-07-04T23:13:14.921Z

**Definitivamente la vista es el sentido más importante**. Varios estudios señalan que casi la mitad de la actividad cerebral del ser humano se dedica a procesar las imágenes que se captan a través de los ojos.

Por tanto, debemos cuidarlo y estar atentos a cualquier irregularidad que éste presente.

De acuerdo, al portal [Semana](https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/vision-borrosa-como-fortalecer-los-musculos-de-los-ojos/202259/) “**entre más rápido se detecta un inconveniente con los ojos, mejor pueden ser los resultados**”.

**Uno de los problemas más comunes que se presenta en la vista es la visión borrosa causada por el cansancio ocular**. Para los especialistas, este signo es frecuente en la mayoría de personas que solemos estar mucho tiempo frente a pantallas con luces estimulantes.

![](/api/image/HPWPCO5FOFFYNAPEZW6PUO2V54.jpg?w=800)

**Entre los síntomas más comunes de la visión borrosa asociada a la fatiga ocular se encuentran**:

- Visión doble.
- Ojos llorosos o[secos](https://www.metroworldnews.com/estilo-vida/2022/05/31/que-es-es-el-sindrome-del-ojo-seco/).
- Dolor de cabeza, cuello, hombros o espalda.
- Dificultad para concentrarse.
- Ardor o picazón en los ojos.
- Mayor sensibilidad a la luz.

En ese sentido, según el mencionado portal**, los ejercicios para fortalecer los músculos de los ojos toman protagonismo y para ello se pueden implementar varias prácticas a una rutina diaria, como**:

![](/api/image/ZLVFOSVPGBCKTARJKFCOCDDAT4.png?w=800)

- **Girar los ojos** en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario. Repetir este ejercicio 5 veces, parpadeando entre cada una de ellas.
- **Dirigir la mirada de lado a lado**, situarse de pie o sentado, pero mirando de frente. Sin mover la cabeza, mirar a la izquierda tratando de concentrarse en lo que se ve y, a continuación, hacerlo hacia la derecha. Esta acción se repite 5 veces.
- **Abrir y cerrar los ojos** fuertemente durante 3 a 5 segundos. Repetir estos movimientos 7 u 8 veces. Además, Parpadear cada 2 a 4 segundos cerca de 15 a 30 veces por minuto.
- Por último, **llevar la mirada hacia el lado derecho el máximo** que sea posible, después, dirigir el movimiento hacia el lado izquierdo, arriba y abajo, así como a las 4 esquinas del campo de visión.

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