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title: "Cada cuánto debemos cambiar las almohadas para dormir mejor"
description: "Los especialistas sostienen que se debe poner atención en las almohadas, para conseguir un mejor descanso."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/05/20/cada-cuanto-debemos-cambiar-las-almohadas-para-dormir-mejor"
section: "Salud"
author: "Iván Sandoval"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/ivan-sandoval"
published: "2022-05-20T18:41:51.576Z"
updated: "2022-05-27T13:24:52.016Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Cada cuánto debemos cambiar las almohadas para dormir mejor

_Los especialistas sostienen que se debe poner atención en las almohadas, para conseguir un mejor descanso._

Por Iván Sandoval · Salud · 2022-05-20T18:41:51.576Z

No cabe duda de que uno de los momentos que más añoramos durante todo el día, es**llegar a casa y disfrutar de un rico descanso en**[nuestra cama.](https://www.metroworldnews.com/noticias/2022/05/20/cada-cuanto-debemos-cambiar-las-almohadas-para-dormir-mejor/)

Es ahí donde recuperamos la energía que perdimos durante el día, para estar al 100 en la siguiente mañana.

Sin embargo, debemos ser conscientes de que las condiciones de nuestra **cama, colchón y almohadas**condicionarán el descanso que podamos tener.

De hecho, si estos artículos no se encuentran en la mejor forma, en lugar de ayudarnos, podrían perjudicar nuestra salud.

## ¿Cada cuánto debemos cambiar las almohadas?

De esta manera, aunque no existe un tiempo estipulado para cambiarla, como ocurre con la cama o el colchón, también se debe hacer lo mismo con la **almohada**.

Por eso, **los especialistas recomiendan renovarla cada dos años**, aproximadamente.

Así, el periodo de vida de las almohadas es menor que el de los colchones. De acuerdo a la National Sleep Foundation, en estos artículos se suele concentrar la **mayor cantidad de ácaros y células muertas**, lo que genera malos olores y un peor descanso.

Además, con el paso del tiempo pierden rigidez, otro factor que puede complicar el descanso y sueño de las personas.

Por lo general todas las almohadas que solemos utilizar tienen el mismo tiempo de duración, sin importar que sean de látex o viscoelásticas. Por esa razón, si se nota algún problema, lo más recomendable es cambiarla lo antes posible.

## Debemos estar al pendiente de estas acciones:

- Dolor de espalda o cuello.
- Insomnio.
- Sudor durante la noche.
- Cansancio muscular.
- Dolor de cabeza constante.
- Problemas respiratorios debido a los ácaros.

Es importante tomar en cuenta algunos aspectos ante de elegir una almohada.

De acuerdo a la National Sleep Foundation, se debe pensar en si tenemos problemas de espalda, apnea del sueño o reflujo gastroesofágico.

## Otros problemas a considerar son:

1. **Posición.**Si dormimos boca arriba, necesitamos una almohada de firmeza intermedia para evitar problemas de cervicales. En el caso de que sea de lado, se debe apostar por una de firmeza intermedia-alta. Para los que lo hacen boca abajo, se recomienda una corta y blanda.
2. **Tamaño.** Dependerá de las dimensiones de la cama.
3. **Firmeza.** Se encuentra relacionado con los problemas musculares que tengamos, la edad y nuestros gustos de descanso.
4. **Transpirabilidad.** Es importante en las almohadas para que podamos descansar.

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