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title: "Conoce cuál es la edad adecuada para empezar a tomar colágeno"
description: "Además, descubre los increíbles beneficios de esta importante proteína."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/04/23/conoce-cual-es-la-edad-adecuada-para-empezar-a-tomar-colageno"
section: "Salud"
author: "Mariela"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/mariela"
published: "2022-04-23T21:48:32.125Z"
updated: "2022-04-23T21:48:32.704Z"
tags: ["Salud", "mujeres"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Conoce cuál es la edad adecuada para empezar a tomar colágeno

_Además, descubre los increíbles beneficios de esta importante proteína._

Por Mariela · Salud · 2022-04-23T21:48:32.125Z

El colágeno es una proteína cuya función es **mantener unidas las diferentes estructuras del organismo**. “Es**fabricada por unas células llamadas fibroblastos**y está presente en todos los animales y también en el cuerpo humano”, señala Rocío Escalante, farmacéutica y experta en Dermofarmacia, citada por el **Portal**[CuídatePlus](https://cuidateplus.marca.com/belleza-y-piel/diccionario/colageno.html).

En ese sentido, el colágeno es el responsable del grado de **firmeza** y **elasticidad** de los músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido hematológico y adiposo y órganos. De hecho, mantiene unida estas estructuras y tiene un papel esencial en su **hidratación**.

## La edad ideal

![](/api/image/OJ27G7KG3JGSZJHJGG6EVSHFGU.jpg?w=800)

Según el sitio web[Meganoticias](https://www.meganoticias.cl/calidad-de-vida/261248-a-que-edad-debo-tomar-colageno-1ab.html)**, “diversos estudios apuntan que la edad ideal para consumir colágeno hidrolizado es a los**_**35 años**_**, especialmente por las mujeres”,**a quienes se les recomienda consumir diariamente 10 gramos de colágeno para evitar los efectos que la falta de esta proteína genera en nuestro organismo.

A pesar de que los **efectos** colaterales de la pérdida de colágeno en el cuerpo, en muchas personas, **no se notan hasta llegar a los 50 años**, es recomendable comenzar a tomarlo antes para, de esta manera, poder reducir estas secuelas, indica la citada investigación.

## Consecuencias de la reducción en la producción de colágeno

![](/api/image/4R6G6CHYQRCJDIWUUUFYWG3CBE.jpg?w=800)

> Portal Cuídate Plus

- Pérdida de elasticidad y flexibilidad de la piel.
- Dolores en las articulaciones y músculos.
- Osteoporosis.
- Deterioro en la vista.
- Deficiencias circulatorias.
- Molestias en dientes y encías.

## 3 alimentos en los que podemos conseguir colágeno

![](/api/image/32K2MIB3IRF2BF2QL4BUPAAXFA.png?w=800)

1. **Huevos:** ayuda a que la **masa ósea** esté más fuerte.
2. **Carne:** con su consumo logramos los aminoácidos necesarios para que las **articulaciones y los cartílagos** se mantengan en óptimas condiciones. Es importante escoger carnes magras como el pavo o el pollo.
3. **Productos lácteos:**contienen un alto índice de **proteínas**, por lo que ayudan a nuestro organismo a mejorar la producción de colágeno.

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