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title: "Atención a estos consejos para aumentar tu autocontrol y paciencia en momentos difíciles"
description: "Es común que no sepamos cómo reaccionar a cruciales situaciones en nuestra vida."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/04/23/atencion-a-estos-consejos-para-aumentar-tu-autocontrol-y-paciencia-en-momentos-dificiles"
section: "Estilo de Vida"
author: "Mariela"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/mariela"
published: "2022-04-23T16:00:00.810Z"
updated: "2022-04-23T19:01:34.790Z"
tags: ["Salud mental"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Atención a estos consejos para aumentar tu autocontrol y paciencia en momentos difíciles

_Es común que no sepamos cómo reaccionar a cruciales situaciones en nuestra vida._

Por Mariela · Estilo de Vida · 2022-04-23T16:00:00.810Z

**Nadie ha dicho que la vida es fácil**. Ella está cargada de altos y bajos, de preocupaciones constantes, ya sean de tipo económicas, de salud, familiares o hasta relacionadas con la situación del país en el que vives y del mundo en general.

Por ello, **en esta época tan convulsionada, los psicólogos tienen un papel relevante al ocuparse de orientar** y ofrecer luces en medio de la oscuridad.

En ese sentido, la psicóloga **Arash Emamzadeh,**profesora de la Universidad de la Columbia Británica en Canadá, en su artículo publicado en _Psychology Today_ y citado por el Portal [El Confidencial,](//www.msn.com/es-ve/estilo-de-vida/relaciones/cómo-aumentar-tu-autocontrol-y-paciencia-en-los-momentos-difíciles/ar-AAWsXtR?ocid=msedgntp&cvid=a0ea961c50c44aecbe225ea950c72b90) **ofrece una serie de consejos para tener paciencia y no apresurarse a tomar decisiones que podrían ser equivocadas**.

## Útiles recomendaciones

1. **Tener paciencia ante la incertidumbre:** “por ejemplo, si llevas tiempo esperando una llamada de una empresa para un puesto al que te estás postulando y estás nervioso, **lo mejor es que te distraigas con lo que sea.**Es difícil dejar la mente en blanco en situaciones así, pero si optas por llamar tú mismo o preguntar si finalmente han contratado a otro, es muy posible que sientan rechazo ante semejante presión por decidir quién será el nuevo empleado”.

![](/api/image/O4RZG3PUBBAWJAG6H2NSZXNEJY.jpg?w=800)

2. **Visualiza lo que deseas:** “respira hondo e intenta repetirte mentalmente que todo va a salir como esperas. Aunque por tu cabeza aparezcan pensamientos negativos, **intenta pensar en un hipotético ‘yo del futuro’ que ha conseguido aquello que tanto esperas** en el momento presente”.

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**3. Traza un plan B: “**no hay que centrarse solo en una posibilidad, teniendo varias a mano. A no ser que sea algo que llevas mucho tiempo deseando y luchando para que se convierta en realidad, tienes que tener en cuenta que nosotros **somos quienes otorgan valor a nuestros sueños y aspiraciones,**no los demás”.

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