--- title: "¿Qué son los sueños? Causas y fases para entrar en el mundo onírico" description: "Los sueños son historias e imágenes que nuestra mente crea mientras dormimos" canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/04/13/que-son-los-suenos-causas-y-fases-para-entrar-en-el-mundo-onirico" section: "Estilo de Vida" subsection: "Ciencia" author: "Alicia De La Rosa" author_url: "https://www.metro.pr/autor/alicia-de-la-rosa" published: "2022-04-13T17:00:00.789Z" updated: "2022-04-13T20:16:37.381Z" tags: ["Salud mental"] publisher: "Metro Puerto Rico" language: "es" --- # ¿Qué son los sueños? Causas y fases para entrar en el mundo onírico _Los sueños son historias e imágenes que nuestra mente crea mientras dormimos_ Por Alicia De La Rosa · Estilo de Vida / Ciencia · 2022-04-13T17:00:00.789Z Soñar puedes ser una experiencia maravillosa, pero también puede convertirse en algo traumático. Lo cierto es que psicólogos y psiquiatras coinciden que este proceso **es necesario para el desarrollo del ser humano.** **Los sueños son historias e imágenes que nuestra mente crea mientras dormimos. Pueden ser entretenidos, divertidos, románticos, inquietantes, atemorizantes y, a veces, muy extraños.** Explica el neurocientífico español, Umberto Léon Domínguez, que los sueños ocurren cuando el cerebro se libera de las dos regiones principales para la conciencia: **la corteza prefrontal, encargada de manejar la información voluntariamente, y el precúneo, relacionado con la entrada de nueva información a la corteza cerebral.** ![](/api/image/IO3IWCT6J5ARVIJHOROV7IMSBU.jpg?w=800) “Cuando se libera, el cerebro deja ver preocupaciones, alegrías o tristezas a las que hemos estado expuestos despiertos. A este tipo de sueño se le conoce como onírico”, explica el médico en entrevista a [El Tiempo.](https://www.eltiempo.com/) Advierte que **“en el momento en que la corteza prefrontal y el precúneo se activan, ocurren los llamados sueños lúcidos,**en donde sabemos que estamos soñando y somos capaces de controlar lo que ocurre”. ### Por qué soñamos Existen varias teorías sobre por qué soñamos. Según Medical News Today las posibles explicaciones incluyen: - Los sueños representan deseos y anhelos inconscientes. - Interpretan señales aleatorias del cerebro y el cuerpo durante el sueño. - Consolidan y procesan la información que recopilamos durante el día. - Funcionan como una forma de psicoterapia. Además, estudios han determinado que soñar también cumple con estas funciones: - Reprocesamiento de memoria fuera de línea, cuando el cerebro consolida las tareas de aprendizaje y memoria y apoya y registra el estado de vigilia - Preparación para posibles amenazas futuras - Simulación cognitiva de experiencias de la vida real, ya que soñar es un subsistema de la Red Neuronal por Defecto (RND), la parte de la mente activa cuando soñamos despiertos - Ayuda a desarrollar capacidades cognitivas - Refleja la función mental del inconsciente de una manera psicoanalítica - Un estado de conciencia único que integra la experiencia del presente, el procesamiento del pasado y la preparación para el futuro. - Un espacio psicológico donde el ego soñador reúne nociones abrumadoras, contradictorias o sumamente complejas, que serían inquietantes cuando estamos despiertos, así satisfaciendo la necesidad de equilibrio y balance psicológico. ### Fases del sueño Para la neurociencia hay cinco fases en un ciclo de sueño: ### Fase 1 Sueño ligero, movimiento lento de los ojos y actividad muscular reducida. **Esta fase constituye del 4% al 5% del sueño total.** ### Fase 2 El movimiento de los ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas, con ráfagas ocasionales de ondas rápidas llamadas husos del sueño. **Esta fase constituye del 45% al 55% del sueño total.** ### Fase 3 Empiezan a aparecer ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta, intercaladas con ondas más pequeñas y rápidas. **Esta fase ocupa del 4% al 6% del sueño total.** ### Fase 4 El cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Es difícil despertar a alguien durante las etapas 3 y 4, que en conjunto son referidas como «sueño profundo». No hay movimiento ocular o actividad muscular. ![](/api/image/76VSDDQXCJCPDHJ2BFOV6R5YBQ.jpg?w=800) Las personas que se despiertan durante el sueño profundo suelen sentirse desorientadas durante varios minutos después de despertarse. **Esta fase constituye del 12% al 15% del sueño total.** ### Fase 5 Esta etapa se conoce como movimiento ocular rápido (REM, en inglés). La respiración se vuelve más rápida, irregular y superficial, los ojos se mueven rápidamente en varias direcciones y los músculos de las extremidades se paralizan temporalmente. La frecuencia cardíaca aumenta, la presión arterial aumenta y los hombres desarrollan erecciones de pene. Cuando las personas se despiertan durante el sueño REM, a menudo describen cuentos extraños e ilógicos. Estos son los sueños. **Esta fase ocupa del 20% al 25% del sueño total.** --- Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/04/13/que-son-los-suenos-causas-y-fases-para-entrar-en-el-mundo-onirico — al citar o enlazar, usar esa URL.