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title: "Alimentos que comes todo lo que quieras y no vas a engordar"
description: "Pueden comerse sin límites por sus escasas calorías, cantidad de fibra y contenido en agua"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/04/12/alimentos-que-comes-todo-lo-que-quieras-y-no-vas-a-engordar"
section: "Estilo de Vida"
author: "Alicia De La Rosa"
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published: "2022-04-12T08:57:13.559Z"
updated: "2022-04-12T18:31:04.538Z"
tags: ["Salud"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Alimentos que comes todo lo que quieras y no vas a engordar

_Pueden comerse sin límites por sus escasas calorías, cantidad de fibra y contenido en agua_

Por Alicia De La Rosa · Estilo de Vida · 2022-04-12T08:57:13.559Z

Con tanta comida _chatarra_ en el mundo y la vida de estrés que llevamos, es difícil llevar una dieta sana.

Durante la pandemia nos dimos cuenta **la importancia de una alimentación balanceada que nos permitiera mantener el peso o rebajar porque llevábamos una vida sedentaria.**

Hemos regresado a la normalidad, a esa vida de que todo es corriendo y no podemos olvidar que hay alimentos que deben continuar en nuestra alimentación y que **comerlos no engordan, elemento principal en toda mujer**.

Según expertos del portal [Nutrición Clínica y Dietética,](https://revista.nutricion.org/) las frutas, verduras y hortalizas **pueden comerse sin límites** por sus escasas calorías, cantidad de fibra y contenido en agua.

![](/api/image/J3L3LNJ7MVFQXLSNQXTRA26MEM.jpg?w=800)

Pero, también habla de los frutos secos, con mucho contenido en grasa, que **se ha demostrado que no engordan.**

La lista de alimentos que a continuación les presentamos, por un lado **tienen pocas calorías o baja densidad energética**, algo que hace que aunque comamos grandes cantidades, **no estemos consumiendo muchas calorías.**

Por otro lado **está la capacidad de saciar de estos alimentos**, bien por su contenido en **proteínas, fibra o agua**.

Hay un aspecto muy importante: todos estos alimentos **no están procesados, es lo que muchos dirían que son**_**alimentos naturales**_**.**

### Frutas

La mayor parte de ellas es rica en agua,**tienen fibra, pocas calorías y mucha densidad nutricional a nivel de micronutrientes**, lo que las hace perfectas para comer a diario y sin preocupaciones.

### Verduras y hortalizas

**Son la verdadera base de la pirámide nutricional.** En todas las comidas importantes se deben añadir porque **tienen pocas calorías, mucha agua y fibra**.

### Carne blanca

**Compuesta básicamente por proteína y agua.** La carne blanca es muy popular en dietas de adelgazamiento, entre ellas está el pollo, pavo, conejo, lomo de cerdo y aves en general. De vez en cuando hay que compatibilizarlas con las carnes rojas.

![](/api/image/H6HXEXJOVFF3BFDHJUMDSZJP5Q.jpg?w=800)

### Pescado blanco

**Son ricos en proteínas y bajos en grasas y calorías**, lo que las convierte en un alimento que provoca cierta saciedad y poca densidad calórica. Entre ellos, la merluza, rape, gallo, bacalao, rodaballo, dorado, congrio, lenguado o lubina.

### Legumbres

Su cantidad de fibra y su aporte proteico hacen de las legumbres otro alimento perfecto para saciarnos y evitar un exceso en la ingesta de otros alimentos. **Al prepararlas retienes agua, con lo que su densidad calórica se reduce mucho**.

### Frutos secos

Hay evidencia científica de que consumir frutos secos no hará que engordes, por mucho contenido en grasa que tengan. **Tienen que ser crudos, sin tostar, salar o tratar.**

### Mariscos, crustáceos y moluscos

**La composición de estos alimentos es agua, razón por la que tienen baja cantidad de calorías.**Además de lo agradable de su sabor, estos alimentos si los comemos de forma frecuente no vamos a tener problemas con la báscula.

### Agua

Aunque no es en sí un alimento al carecer de nutrientes, **el agua es fundamental para la vida y debe ser la bebida principal en nuestro día a día.**

### Huevos

Uno de los alimentos más demonizados años atrás ha pasado a ser un súperalimento. Por su contenido en proteína, **el huevo confiere saciedad y junto a su baja densidad calórica lo hacen ideal para consumir a diario.**

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